患者应当选择有氧运动，考虑到呼吸循环器官的适应和对糖、脂质代谢的影响，最少应持续20min以上的运动后，人体才开始动员脂肪供能。并且，运动时间越长(1-2h)，脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果会越好。
另外肥胖者锻炼在开初6周内，减肥效果不会很明显。每周锻炼4天，每天45min，稍微增加运动量和时间便会感到疲乏。其原因是肥胖者肌肉中含“快”纤维多。活动室快速消耗的是葡萄糖而不是脂肪。然而，如果能坚持天天锻炼，那么，在6周以后，肌肉中“快”纤维的性能逐渐会接近“慢”纤维，变得能抗疲劳，减肥效果也就开始出现。因此锻炼要取得比较肯定的效果至少需要8周。并贵在养成习惯，持之以恒，尽量做到每天运动，才能保持锻炼和减肥效果。
美国疾病控制中心和美国运动医学会推荐小运动量、短时、多次、累计和完成总的运动时间60min，运动量达到至少使游离脂肪酸氧化供能消耗达50%，同样可以取得较好的减肥效果。
从用“强度+时间”表示运动量来看，强的运动持续时间比较短。如果强度低则持续时间要长。如果平时事务繁忙，没有时间散步30min，那就进行慢跑、骑车等有氧运动15min代替。运动量随条件逐渐增加，并做到有恒、有序和有度;使每次锻炼时间相加，完成每天运动时间和量。每阶段再逐步增加运动量。如以步行为例：可从每天5000步逐渐增至每天6000-10000步的步行，进而快步步行3-6个月。脂肪肝患者的减肥锻炼也能取得一定效果
1、选择适合的运动项目
脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。
可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中快速步行（115-125/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。
以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
2、掌握适当的运动量、运动时间和频率
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。
无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。
用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。
同时，根据身体状况和病情变化适当调整，以达到既发挥治疗作用又避免不良影响的良好效果。
