昏眩调息法:练习方法：舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长地吸气；悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底地呼气，抬起头，吸气，重复练习此法2-3次。呼吸是人体生命的重要部分，只有呼吸了，人体各机能才能健康发展。而在瑜伽中，呼吸是练习瑜伽的基本组成部分。而在我们练好瑜伽呼吸法，同时也要练习瑜伽调息法。在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气以后，就可以进而控制宇宙中的其他能量。虽然瑜伽调息法带有一定的神秘色彩，但确实是一套行之有效的健身调息法。瑜伽调息法的作用.调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。
通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔的感觉，有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。正确的调息法能增加氧气的吸入量，净化血液，并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响，并且消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌。呼吸与调息的区别.呼吸是基础，它是为我们更好地进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。而调息并不只是单纯的呼吸，它是对全身被激活的能量的控制，是全身在肺的带动下，在物质层面上，在生命之气这个层次上建立身心和谐的根本练习。
瑜伽的“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是”生命之气”，yama则是“控制”的意思。瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量(生命之气)，使之得以保存、调理和提升。在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气以后，就可以进而控制宇宙中的其他能量。虽然瑜伽调息法带有一定的神秘色彩，但确实是一套行之有效的健身调息法。舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长地吸气；悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底地呼气，抬起头，吸气，重复练习此法2－3次。
昏眩调息：舒适打坐，双眼轻闭约百分之九十，缓慢而深长地吸气：悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼（即两眉中间的眉心轮处）：非常缓慢而彻底地呼气，抬头，吸气，重复练习此法2-3次。清凉调息：舒适打坐，背部伸直，双手放在膝盖上：张开嘴，把舌头伸出一点，卷成一条管子：通过舌头小管吸气，把舌头当作一条吸管，吸入空气；能听到和感到清凉的空气经过舌头，沿着气客向下送；吸气应缓慢深长，吸满空气后，闭上嘴巴，悬息；把头向前放低，同时在悬息时数一到四之久，再抬头，接着慢慢通过鼻孔呼出空气，最好用喉呼吸方式。这是一个回合，共做25-50个回合左右。
