城市生活的人们因为生活节奏快，往往没有太多时间去锻炼身体，久坐不动造成血液循环不畅，腰腹部肥胖，那么如何利用碎片时间来锻炼下身体，达到我们预期的目的呢，方法很简单，我们可以通过练习倒立来改善这些情况。倒立不需要特殊的场地，也不用挑时间，只要每天抽出你的碎片时间就可以进行了。
1、倒立可以帮助人们消除腹部多余脂肪，以达到减肥塑身的效果。据调查，因为人们日常的姿势不是直立就是坐卧，长期如此腹部臀部得不到运动，堆积过多脂肪。人们可以通过倒立的动作改善腹部臀部的肥胖。
2、地心引力导致各大脏器下垂现象，如胃下垂、肾下垂等，严重的给人们带来身体的痛苦。倒立可改变重力对脏器的影响，使内脏恢复到原来的位置，对胃下垂等状况得到改善。
3、由于地心引力的作用，会使血液很难流向头部，所以很多人会出现大脑缺血、缺氧、缺营养，以及神经衰弱、失眠多梦、健忘的现象。倒立可以很容易让血液流向头部，增强了头部的血液循环，改善大脑缺血等状况。坚持倒立一段时间后，会发现自己精神抖擞，大脑反应敏捷，脸色红润健康，这都是由于倒立带给您的好处。
尽管倒立能带给我们很多好处，但是在练习倒立的时候还应该注意，不能在饭后练习倒立，最好是在饭前或者饭后两小时之后练习，且每次倒立时间不超过15分钟为宜。
身体平衡
倒立的前提是反复又慢长的，倒立更能让我错位的思考。一路走来的伙伴们共同努力，让我更清晰和明确自己的路线，加油💪
让自己特别有活动
胳膊肌肉线条会发生变化 蝙蝠袖慢慢变紧致，但是过程很慢很慢 差不多以年计算
鼻血控出来了
