●桂 圆——又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。
●莲 肉——是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
●葵花籽——含亚油酸多种氨基酸、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
●黄花菜——含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。
●牛 奶——含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。
●鸡蛋黄——也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。
●荔 枝——荔枝味甘甜微酸，性温和。它有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
●核 桃——核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
●酸 枣——酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
●桑 葚——性味甘寒。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
●小 米——小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
●百 合——百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。百合能安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。
●食 醋——劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠抑郁是常见的心理疾病，很多人面对失眠抑郁都不知所措，一方面又不想去医院，另一方面也深知吃药对身体没有多大好处，所以考虑到这些问题，下面我们就为大家来介绍一下，失眠抑郁吃什么调理?
失眠抑郁该吃什么东西调理
1、龙眼枸杞粥：抑郁失眠症患者可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。
2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静解郁之效。
3、百合枣仁汤：取鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。本品具有清心安神的作用，对治疗抑郁失眠症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。
4、核桃芝麻丸：将核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治失眠多梦、抑郁烦闷，同时又可益气补肾。
5、葱枣饮：将大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。本品主治思虑过度、心烦不寐所致失眠抑郁症状。
以上关于失眠抑郁吃什么调理的介绍就到这里了，希望通过上面的介绍能够帮助到你。治疗任何疾病我们都应该讲究科学的同时对自身身体无害，上面的调理方法已经经过很多患者证实，都具有比较好的疗效，祝愿失眠抑郁患者们早日康复。
远志枣仁粥
功效：有解郁、安神之效。
食材：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
做法：将远志、枸杞子与大米淘净，加水适量，共同煮成粥，即可食用。
首乌桑葚粥
功效：有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等。
食材：首乌20克，合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。
做法：将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可
百合莲子粥
功效：养心安神，可治疗抑郁症、失眠等。
食材：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。
做法：上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。
茯神解郁粥
功效：滋阴安神、解郁。
食材：茯神15克，炒枣仁、龙眼肉、夜交藤各10克，小米150克。
做法：茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再与龙眼肉、小米加水适量同煮粥即可。
枣仁粥
功效：养阴，补心，安神，适用于心脾两虚的心烦不眠等症。
食材：酸枣仁60克，大米400克。
做法：将酸枣仁炒熟，放入铝锅内，加水适量煎熬，取其药液备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把药液倒入煎煮，待米熟烂时即成。
糯米小麦粥
功效：适用于脾胃虚弱、自汗神疲、妇女心神不定、神经衰弱等症。
食材：糯米500克，小麦600克，白糖适量。
做法：将糯米、小麦共加水煮粥，食时调入白糖。
