1、金枪鱼
金枪鱼是一种富含高营养价值的鱼类，在金枪鱼中含有丰富的蛋白质、酪胺酸等营养素，这些成分都是人体生长所需的重要成分，同时进入体内后还能促进大脑神经递质的产生，从而能使人的注意力更加集中，对于精神涣散的人有不错的调节。
另外，现在的很多上班族常会因为工作节奏快、压力大，而出现过度疲劳的状态，其中对肝脏的损伤是很严重的。而在金枪鱼中含有丰富的牛磺酸、DHA等营养素，被人体摄取后呢个减少血液中脂肪的成分并利于肝细胞的再生，从而起到保护肝脏的效果。
2、蓝莓
蓝莓是一种很常见的水果，果实呈现蓝色，果肉也很细腻、营养十分丰富。在蓝莓中含有大量的花青素，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制肌肤细胞变得干瘪，这对于维持肌肤的弹性，防止皱纹的产生发挥十分重要的作用。因此，对于一些爱美的人群，也可以多吃点蓝莓来起到美颜嫩肤的作用。
蓝莓是一种很常见的水果，果实呈现蓝色
所以，希望各位上班族们，在日常饮食中不如多吃点蓝莓，既能满足味蕾的享受，同时还能有效的提高大脑的活力，有效的提神解乏。
含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
3、香蕉
香蕉是一种香软可口，且富含极高营养价值的水果。在香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素等营养物质，其中钾元素被人体摄取之后能有效的增强肌肉以及神经的正常机能，是增强体质的重要保障。
并且，在香蕉中还含有一种能促进大脑产生羟色胺的成分，而这种物质能使得人体变得快乐，是舒缓疲劳的重要成分，所以上班族们经常吃点香蕉则能起到极好的抗疲劳的效果。
为什么你每天上班总是没精打采的，为什么你下班之后连动都不想动就想睡觉呢？这就是疲劳的表现，经常这样会给身体埋下隐患，因此就要通过食疗法来缓解，你是不是也有类似的情况呢？其实生活中有些常见的食物可以有效的抗疲劳，你知道抗疲劳的食物有哪些吗？
一、绿茶
绿茶含有茶多酚，能够有效缓解压力，集中注意力，常喝绿茶还能够缓解疲劳，一天可以喝2~3杯左右。
二、酸奶
酸奶含有蛋白质和益生菌，能够有效缓解疲劳，每天可以喝一杯。
三、香蕉
香蕉含有膳食纤维等营养素，丰富的钾能够帮助糖转化成能量，有效缓解疲惫，防止脱水，每天可以吃1~2根。
四、南瓜籽
南瓜籽含有多种B族维生素和各种微量元素，能够有效抗疲劳;另一方面，南瓜籽中的色氨酸还能够帮助人们更好地进入睡眠，是很好的抗疲劳零食。
五、燕麦
燕麦含有丰富碳水化合物和各种有益元素，能够为身体和大脑提供充足的能量，建议每天早上可以喝一碗。
六、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，能够有效缓解疲劳症状，每天可以吃2~4个核桃。
以上六种食物都是非常常见的，并且价格也都还算亲民，想要在下班之后不再那么疲劳，可以在上班的时候准备以上几种抗疲劳食物，让自己在累的时候休息一下，补充身体能量，也让身体防松一下。
天门冬萝卜汤 原料：天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。 制作：将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。 功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 苁蓉鲜鱼汤 原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。 制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。 功效：补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足，性功能减退等症。
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
很多啊，例如说香蕉，麦片，豆类，菠菜等等食物都是可以提神的。
小甜品，咖啡，红牛，不过我觉得最提神的还是辣条。
