运动完之后喝牛奶确实对身体有不少好处，不过最好是休息十几分钟之后再喝，而且低脂牛奶效果更佳。牛奶是日常生活中非常常见的一种饮品，因为富含多种营养物质而广受青睐。像牛奶中含有的蛋白质属于优质蛋白质，非常容易被人体吸收。而牛奶中的乳糖则能够加强促进人体对钙、锌等物质的吸收能力。除此之外，牛奶还能够为人体提供维生素A、D等多种维生素，以及钙、磷等多种矿物质。
基于牛奶拥有非常高的营养价值，越来越多人在运动完之后会借助牛奶来恢复体力，以及加强运动效果。至于运动完之后喝牛奶具体能够带来的好处有以下几点，首先是补充能量。运动是一个消耗能量的过程，运动时间越长、运动量越大，消耗的能量也就越多。所以在这个时候饮用牛奶可以有效地为身体补充能量。再加上牛奶中的脂肪含量并不是很高且易于吸收，所以无需担心运动后饮用牛奶会影响运动效果。
其次，运动后喝牛奶还能够消耗脂肪、起到塑性的作用。牛奶之所以能够消耗脂肪是因为它富含钙元素以及乳清蛋白（被称为“蛋白之王”），在这两种物质的作用下肌肉中的脂肪能够得到进一步消耗。脂肪量一旦减少，牛奶的塑性功效自然而然地也就会跟着呈现出来。
最后就是富含蛋白质的牛奶还可以加速肌肉的形成。有不少人运动是为了将身上松垮的肥肉转化成结实的肌肉，而运动后喝牛奶便有助于加速肌肉的增长。要想进一步强化牛奶的作用地话，可选择喝低脂牛奶。不过不要运动完马上喝，最好休息十五到三十分钟再喝。而除了牛奶之外，运动后也可通过温开水、鲜榨果汁以及碱性饮料来恢复体力，补充能量。
运动后是不建议吃东西的，一般等半个小时左右再开始进食，运动后喝牛奶还是比较好的，因为新陈代谢的提高让牛奶里面的蛋白质更容易吸收，有助于身体健康。
不好，运动完，人出了汗，缺的是盐分，而不是蛋白质。运动完应该喝一些盐水或者功能饮料，就不要喝牛奶，牛奶可以在其他时间段喝。
运动后喝牛奶不好，牛奶这样的物质是有热量的。如果运动以后喝就是给了太多的热量，身体无法吸收会变成毒素的。
其实一般运动之后还是应该喝水，但是过一段时间你也可以喝牛奶，因为牛奶当中富含蛋白质，其实对身体是有好处的
肯定是非常不错的，运动以后会消耗很大的能量，这个时候如果喝牛奶的话，可以快速的补充体力。
