你现在想减掉体重。你想要安全地做到这一点。但是怎么样？
首先，请记住，许多专家说最好逐渐减肥。它更容易停止。营养与饮食学院表示，如果你的体重过快，你将失去肌肉，骨骼和水而不是脂肪。
该学院的建议：目标是每周减掉1-2磅，并避免时尚饮食或产品，使得承诺听起来好得令人难以置信。最好将体重减轻的基础随着时间的推移而变化。
为了获得更快的结果，您需要与医生一起工作，以确保您保持健康并获得所需的营养。制定一个计划，你可能听过这样的说法，“卡路里，卡路里”; 就像你一样，你只需要消耗比你吃喝更多的卡路里。但事情并非那么简单，因为许多人可以根据自己的经验告诉你。
你的新陈代谢 - 你的身体将卡路里转化为燃料的能力 - 也很重要。如果你减掉太多卡路里，那对你来说就不好了。你减慢了新陈代谢，这可能会使你缺乏一些营养素。有很多方法可以做到这一点，而不会过多地减少卡路里。你可以：
削减部分。弄清楚你平时摄入多少卡路里，然后稍微减少一点。
阅读食物标签，了解每份食物中含有多少卡路里。
多喝水，所以你不会那么饿。无论你使用什么方法，你都需要喜欢有益于你的食物，如蔬菜，水果，全谷物和瘦肉蛋白，这样你才能保持良好的营养。与营养师合作是个好主意，因此您制定了涵盖这些需求的计划。
与墙背靠背尽量贴紧，头部、臀部、脚部与墙面尽量无缝隙贴紧吧，抬头挺胸，目视前方，踮起脚尖坚持五分钟吧，能够帮助有效减肥。
减肥茶：基本上都是排宿便或者是容易拉肚肚的，这样不但水分下去了，也能减少点东西，不适合所有人，不能长期使用。
拔罐减肥：这种方式主要是以泄为主，不是谁都适应，尤其脏腑虚弱的亲们要慎重，尤其夏天，不能低于十天一次。
瘦身针：这玩意就高大上了，别指望一针瘦，有钱有闲的亲可以试试，后期要维护好，要不然还是一样的。
运动减肥，运动的时候一定要记得，超过40分钟，只有超过40分钟脂肪才能燃烧，一起给身体供能。
