当减肥变得不再痛苦，当坚持变得简单，好身材就不会遥远，一个人做事，在动手之前，当然要详慎考虑；但是计划或方针已定之后，就要认定目标前进，不可再有迟疑不决的态度，这就是坚毅的态度。成功是一段路程，而非终点，所以只要在迈向成功的过程中一切顺利，便是成功。
把目标挂在能看到的地方
把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买了这件衣服，那穿上它就不会是不可现实的梦了，它便能成为调动你去健身房减肥的动力，这也是减肥的激励机制。
列出想要减肥的原因
当你失去减肥动力时，可以列出一些瘦下来后能让生活更好的事情，时常读一下，特别是当你产生疲倦感的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥，助你保持动力。
用日记记录减肥历程
建立个人减肥日记，体验减肥进程。日记可以帮你记录你自己都很难发现的细微变化，在看得到的变化中更加有信心、这是坚持减肥的心灵鸡汤。
当疾病与肥胖关联，减肥的进程也就加快了，在减肥的过程中觉得自己忽然长大了，不再那么娇气，能出汗、也能受累、能坚持、更加喜欢上了减肥的过程。
调整好减肥的环境
把家里收拾干净，营造出全新的轻松氛围。调整好周围的环境，可以让自己更容易地把想做的事落到实处，这是减肥的空间净化器。
