有效是要与某个既定的标准目标进行对比的。所以对于减肥，谈到有效就先要有明确的可量化的标准，即你想减掉多少脂肪或让自己的体脂率降到多少。有了这个明确的目标，才能具体评估是否有效。
进食时间上，可以遵循少食多餐的原则，即三餐按时，每两餐间加餐，但每次进餐只要保证自己没饥饿感即可。晚八点后避免进餐。
对于减脂要以有氧运动或HIIT为主。为保证减脂效果，需要在运动时保证一定时长的燃脂心率，而且，运动要有规律，要坚持。
控制饮食，加上适量的运动，在调整你的作息时间，早睡早起，把肝脏养好，减肥起来会事半功倍。
需要明确的目标，饮食的配合，足够的运动强度，还有最关键的一点，就是不懈的坚持。
少吃一些含糖量高的食物，少吃多餐，多吃一些热量低的水果，也要进行运动。
猪病神医
还没有个性签名哟
