多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。下面就为大家介绍三种有利于治疗失眠症的食物。
适当的运动可以治疗失眠，运动消耗人体机能，使人劳累，累了就睡着了。
现在失眠已经没有困扰过我了，不过在高中的时候确实有失眠，那时候觉得压力大，后来偶尔有看到一篇文章，关于失眠的。失眠是精神过于紧张，越是担心自己睡不着，越是很难入睡，越是担心自己睡不着后第二天精力不好，越会睡不着。做法就是改变一下自己的想法，也许睡不着，本身每个人的睡眠时间长短是不一样的，也许自己不用睡这么多小时第二天也是能精力充沛的，这样一想，不去担心自己睡不着之后的后果，多多这么想，睡眠应该是会有所改变的，我就是这样的。
一定要放松心情，失眠很多时候和自己的情绪有关系，有很多人只要心里面有事，就会睡不好觉，而睡不好觉精神不好，这又会导致焦虑，这样就会形成一个比较恶性的循环，所以要学会释放自己的情绪。
1 远离手机
如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息,你肯定忍不住想看然后拿起手机,就放不下来了,强烈的光线会让你的睡意全无
我自己比较喜欢的方法是听轻音乐，当然了，也可以在睡觉前去泡个热水澡放松一下自己。
