经常进行瑜伽练习，可以提高心肺功能，调节人体的神经内分泌系统，可以降低血糖、血脂、血压，防治糖尿病、心脑血管疾病，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡能力，待年老后可以预防跌倒、提高生活质量。
瑜伽能很好的祛除皱纹，从而使人产生天然的“弹性皮肤”，更能让皮肤自然的拉平，比那些明星做手术打针的效果要好得多。
现代生活节奏，我们心理压力大，很容易处于亚健康状态。练习瑜伽可以调节心理紧张、焦虑，缓解心理压力，改善精神状态，从而促进身心和谐。
瑜伽是属于低强度运动！我做瑜伽为了减肥塑身，瑜伽可以提升一个人的气质哦！练习瑜伽最重要的是会教会我在运动过程中均匀呼吸。这样对心脏也有好处。
瑜伽的冥想，静坐，音乐等都是对心理的一种很好的练习和抚慰，我能在瑜伽中找到自己合适的东西，发现自己需要的东西。
瑜伽是把生理上的动作练习和心理上的练习相结合，使身心与自然达到自然和谐统一，激发人体的潜能促进健康。
