如果非要服用的话，建议针对自身具体的情况，通过问诊后，开一些催眠剂，对中枢神经起到很好的镇静作用，提高睡眠质量。一般可以先考虑使用一些药性温和中成药物比如安神补脑液，刺五加等，如果说效果不好的话，再考虑比如安定等药物治疗。在服用药物的同时也要通过其他健康的方式调节身心，比如运动、听歌、瑜伽、倾诉等方式，感觉自己的状态好多了就可以停止药物的使用了。否则久而久之对药物产生非常强的依赖性，那就不好了。总而言之，治疗失眠不要想着依靠药物，那只是短暂性的，自身调节过来了才是永久的。
我大约三十岁身体彻底爆了，头昏热气胀健忘失眠懒惰身体疲累手脚心烦热浑身酸痛高血压头发枯黄怕社交甚至怕见人等等，生活几乎都不能自理。西医查一点问题没有，看中医又五花八门，浪费的心力和财力不计其数。我现在治好了~😂神清气爽头脑清晰。我总结：这种身体情况是“气乱”了，“特别虚”，但是一点儿补药几乎都不能吃尤其是补气的药，必须用“物理”的方法补元气，然后辅以“纯”清热理气的药。😁希望能对大家有帮助。
盘腿催眠法。临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念。暗示催眠法。把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。或者以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，不久后睡意就会涌现。此外，还有严重失眠患者尝试了快步催眠法，即临睡前快步行走15分钟，据说这种催眠效果不亚于镇静药。
持续保持科学有序的生活规律，起居作息合理。睡前不宜吃得太饱，食物应易于消化。中医常说的“胃不和则卧不安”。消除思想顾虑，保持精神愉快，情趣稳定、平和、乐观，生活中遇到过愉悦能及时有效的化解和释放，不把坏情绪带上床。“日有所思，夜有所梦”平时以清淡而富含蛋白质、牛奶、维生素的食物为宜，饮食合理，营养平衡，外出应酬时有节制。
失眠的治疗方法有很多，轻度失眠就没必要吃药了，可以通过自身调节改善睡眠，而且效果也好。重度失眠的人其实也不建议吃药治疗，吃药不是长久之计，大部分安眠药是会对身体产生副作用的，久而久之药物也对失眠失去效果，那样对失眠的无力感也会放大，情绪更加无法控制，容易诱发抑郁症与精神焦虑症，所以还是建议调节自己的情绪与压力。
适当的走路跑步，合理的饮食，晚上八点以后不要锻炼，玩游戏，睡前看看调节心理的书籍！早上醒了以后不要赖床，起来收拾利索别待在家里，出去走走，最多两周就可以调过来，午休随个人体能和习惯了，工作强度大就要午休，工作比较安逸的经量别午休，不然晚上又亢奋了，等你晚上的睡眠习惯养成了，午休睡不睡就随你了。
