我每天的生活习惯是有规律的，晚上10点准时睡觉，早上6点按时起床，中午13点睡30分钟，吃饭八分饱晚上准时烫脚，每天早上一杯白开水，一杯蜂蜜水，一个鸡蛋，一个苹果，一壶茶，三个红枣，一个核桃，一把干果，看3个小时书，浏览2-3小时手机，走路，散步5000-8000步，站桩20分钟，打坐20分钟，坚持不熬夜、不生气、不吸烟、不喝酒。
早上醒来，在被窝里四肢尽力向外伸展；上班坐久了伸颈举臂，放松一下……这个看起来非常简单的动作，实际上是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法——伸懒腰。这不仅有着一些特别的健身功效，而且对人体健康还有意想不到的好处，它能及时清空体内的压力和疲劳，在繁忙的工作和学习生活中迅速得到放松，进而“满血复活”。
最简单的——坚持喝水，我现在用的是一个480ml的保温杯，一天喝大概有3000ml的水。因为我有运动的习惯，所以每天要喝大量的水补充大量排出的水分。喝水能够加快人体新陈代谢的速率，对改善皮肤也有很大的帮助。大家完全也可以跟着我一起开启养生模式，不会花费很大量的时间，但却能收获意想不到的身体健康效果。
多喝水，平均一天喝6杯水就算做好基本功，水是生命之源，在日常生活中，人们的各种生理活动都离不开水，多喝水的好处是，能够促进新陈代谢，它还是人体内的润滑剂，白开水是最好最便宜的饮品，因为白开水不含卡路里，它不用消化就能被人体直接吸收利用，如果平时水喝的太少，肥胖、脑中风等疾病就会离你不远了。
我现在早上都是早餐搭配蛋白粉。早上冲泡一杯蛋白粉可以保持活力一整天。我个人比较钟意的是双蛋白蛋白粉，毕竟双蛋白的配方在市面上还是比较少的，蛋白质含量高达80%，可以搭配酸奶和牛奶一起服用。坚持喝一段时间会感觉体质变强了，免疫力也提高了不少。
早睡早起，我一般十一点左右睡，早上五点半起，要送小朋友上学，所以作息规律，有一群一级棒的朋友，偶尔酒肉一下，心情愉悦
，日常极少喝酒抽烟，做力所能及的事情，挣有机会花的钱，不发脾气，爱护家人。
