保健食品
基础的是各种维生素，蛋白粉，氨基酸，这些适合营养不良，偏食的人吸收不好服用，看清楚说明，一部分小孩子也可以服用，比如以前安利都是这一类，如果能改善饮食是最好的。
再高级点提高免疫力的，蜂胶鱼油，容易感冒体质纤弱亚健康的服用，
好点的有特殊作用的，比如辅助降血脂压的，但是不要当成药用本身没有降压，脂作用，主要用于降低梗塞（心脑梗）风险的。
还有一些提高体力的，抗疲劳的，抗大脑疲劳的这些很少。
但是服用保健品一定要坚持，因为它不是药物，不是药物 ，不是药物。效果来的很慢，一般都是以年为周期才有明显效果。
比如一些女性为了皮肤更好有弹性，服用过一些弹性蛋白肽这些也可以归入保健用品一类。
保健食品与护肤品一样要长期使用才有效。比如我的一个同事准备生个2胎之前一直没怀上（坏上就掉），后来医生要她保养下，她找些保健食品，吃了半年就怀上了，孩子生的都很健康。
这年头药店卖保健品都会忽悠人，什么维c都可以搞好感冒还卖的死贵，被坑过后来自己看了一些书籍，学习过了解了一下，如果要选择的话去查查有什么作用，看主要作用就行。
保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。保健（功能）食品在欧美各国被称为“健康食品”，在日本被称为“功能食品”。20世纪80年代末90年代初，中国保健食品的兴起，经过一、二代的发展，也将迈入第三代，即保健食品不仅需要人体及动物实验证明该产品具有某项生理调节功能，更需查明具有该项保健功能因子的结构、含量、作用机理以及在食品中应有的稳定形态。
如果您因为工作需要或其他情况，饮食不能达到均衡营养，那可以根据情况适当的补充一些营养素或者保健品，有的小伙伴平时出差、加班、熬夜、高强度的健身，所以极有可能会出现饮食不均衡，营养素摄取不足的情况，包括女性一些特殊的生理时期，如怀孕、哺乳期等等，我们就需要根据情况适当的补充一些营养素，如水果摄取不足，可补充一些维生素C，奶类豆制品的不足可以补充钙片和蛋白粉等等，虽然这些营养素不能替代食物，但可以短期内弥补不足，维持生理机能。
就是保健品从理论和实际的角度都是可以发挥作用的，但是，不同的保健品对不同的人群的食用效果是不同的，保健品不是药品，它只是一种食物，对于食物的吸收效果以及需求，每个机体都是存在各种差异的，所以我们不可以说保健品无用，也不可以把保健品当成治病的良药，正所谓对症下药，你有什么问题，就该用对应的方法去解决，多询问专业领域的人，听从专业人士的意见，才是解决问题的最好方法
现在保健食品泛滥了，有的过多身体也消耗不掉，容易造成血瘀的，血瘀导致疾病，不要认为什么都好，人体是要掌握平衡的，人总吃精米精面还出问题呢，别说保健食品了，一定注意饮食搭配，膳食纤维也很主要，保持肠道良好才行，五脏也需要平衡，古代皇上吃的好，锦衣玉食，没一个长寿的，都是吃出来的毒药，别听保健品专家忽悠提高免疫力，有点效果太夸大了，他自己免疫力还不知道咋提高呢
保健食品的主要功能是调理，需要一段时间和一个过程，在这个过程中，身体素质会慢慢提高，但很少在短期内有明显的变化。而且保健食品可申报的只有27种功能，所以在选择保健食品时一定要根据实际情况，选择适宜功能的产品，不要期望服用产品后迅速见效，更不要被销售人员不切实际的宣传所打动。而且，如果身体不适的情况一直未消除，一定要到医院接受正规治疗。
