多晒太阳，多做艾灸。冬天天寒地冻，一不小心就感受风寒，吃饭不香、没有食欲，因此冬季养生着手点在祛除风寒邪气，强健脾胃功能。身体只有风寒能够抗得住，同时脾胃的运化功能正常，去运化水谷精微，我们的肾精才能有生化的可能。 每天午后晒晒太阳尤其是背部和腿部会有很大好处，另外艾灸关元、神阙、大椎、足三里、命关、肾腧等穴位也是冬季保健实用有效方法。
我觉得要适量运动，无泄皮肤。冬天运动强度要控制好，强度不要太大，避免大汗淋漓的情况，冬主藏，汗也是我们的津液，耗津过大，阳气必损。应时调摄，补益肾元。冬天是进补时节，可以适度进补，但我们一定要注意食物种类和量，因为现代人多数是营养剩，所以朋友们如果想要进补，可以考虑用素食来补，比如：黑豆、栗子、核桃仁、大枣、桂圆、荔枝等，同样也要注意量。
冬天是万物收藏的季节。根据冬季的气候特点，应顺应自然，起居饮食，生活规律。“去寒就温”就是说要躲避寒冷，保持身体的温暖。在衣着方面要保暖舒适。每晚睡觉之前可以用热水泡脚，冬天泡脚可以稳薰丹田。重视饮食调理。根据中医虚则补之，寒者温之的原则，在日常膳食中多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，就能提高耐寒抗寒能力。
我觉得冬季食补要低热量，低脂肪，高蛋白，高纤维素和易于消化的食物。脾胃虚弱的人不易暴饮暴食。参加适当的体育锻炼。不要因为天气寒冷而整天躲在室内。在早晨九至十一点和下午三至五点的时候，应到户外进行适当的体育锻炼。
正所谓春发夏长秋收冬藏。冬主藏，所以冬季养生宜进补，运动量不要太大，太大即为泄。冬季养生晨练要点：必待日光。冬天在太阳出来以后晨练身体更容易打开，肌肉关节更容易进入到运动状态，以减少运动损伤及心血管事件。
重庆的冬天很冷，比下了雪还冷，寒风是无孔不入，冷得刺骨。在家的话，根本就不想出门。我推荐晚上用老姜片，花椒，陈艾熬水来泡脚。上班用杯子泡黄芪，红糖，枸杞，红枣，龙眼干泡水喝。有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉。
