如果整个整个吃的话，必然会胖，月饼是高油高糖食物，每100克的热量大约400大卡，中等大小的月饼，大约每个200克左右。也就是每个月饼大约热量是800大卡左右，800大卡热量相当于女性一天热量低三分之一了。也就是说如果你中午要吃一块中等大小的月饼，那就不要吃午饭了。所以如果无节制的吃月饼是很容易胖的，推荐吃月饼时，将月饼分成8分，大家一起分享吃，这样既能控制热量，还能解解馋，还能促进感情。
月饼是中华民族传统节日里的美食，蕴含了太多的乡思乡愁与文化底蕴，中秋吃点月饼，吃进不去的不只是月饼，而是中华上下五千年的文化精髓。为了追求美味，月饼里一般糖、油都加的多一些，属于高糖高油食品，中秋节，对于高血糖高血脂病人还是可以吃一点月饼的，只是要控制量，比如可以吃四分之一块，既解了馋，又品味了传统佳节，还不至于影响健康。选购时也可以选择清淡少糖少油的月饼。当然，既然属于高糖高油食物，月饼能量还是很高的，400-500千卡每100克，吃上100克月饼相当于一顿饭的热量了，因此，对于减肥人群也不能大量吃月饼。重点是少吃点，少吃点。另外，在选购月饼时，尽量选购大品牌，原料与生产工艺都更有保障。
因为月饼本身就是高糖和高油制作而成，所以可以用月饼代替糖。将1/4个月饼切成小丁，混入无糖的豆浆、低脂牛奶中，用来给寡淡的清粥、豆浆调味正合适；或者做沙拉的时候不要放酱料，同样将月饼切成小丁拌入其中。馅料是由各种独特原料配合而成，芳香怡人。
把月饼放在早餐，而且每次最多吃一块，如果能将一块月分散在上午吃那更好。每天早上刚起床的时候都是我们胃肠内营养物最少的时候，这个时候体内糖原储备相对缺乏，月饼中的糖份可以快速补充吸收，避免转化成脂肪。注意吃了月饼之后，要扣掉相对的主食和脂肪，并不会造成很大的麻烦。
月饼虽然热量较高，但我们可以通过少吃一点主食，少吃一些五花肉，或者多运动一小时来抵消多摄入的热量，如此一来，其实吃个月饼也不是对减肥那么不利的事情。但如果说过分吃月饼，吃了两个还停不下口，这摄入的热量就有点多了，过了中秋可能就又回到以前减肥的起跑线，这肯定也会伤心，所以，有意识地控制自己吃月饼的量就好了，减肥时候吃一点月饼没什么毛病。除了月饼，减肥期间其实可以偶尔吃一些高热高脂食物，比如我们喜欢的汉堡啊披萨啊，蛋糕啊什么的，一次不要过量，偶尔满足一下自己的大脑，反而更有利于控制食欲，是好事。
月饼此物，乃5高食品之代表 ，它集高热，高糖，高油，高盐，高脂于一身，传统文化基础深厚，美貌与智慧并重，外表虽然略微保守，但是内心丰富多彩，更是我泱泱华夏之特色，代表了团圆，更寄托了相思，如你独在异乡为异客时，便会举头望明月，低头思故乡，咬上一口月饼，顿时泪两行……吃一个吧，可以的，不用纠结了。
