瑜伽作为一种有氧运动，通过呼吸调息、动静平衡、身心统一的要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变身体亚健康状态。日常工作中如果压力过大、精神涣散、常常失眠，可以通过瑜伽来调节内心的情绪，释放压力，调节身体内部器官的平衡，从而保持身体健康。
要根据自身的时间能力水平来安排训练的计划，计划的训练时间从短短的十分钟到一两个小时都是可以的，那么具体要看你能够承受的强度来确定训练量，并且根据你的时间安排，才可以制定一个属于你的健身安排计划。
在晚饭后一个小时也就是6点左右，可以去慢走30分钟，慢慢的加快速度，等到身体接受能力强一点时坚持每天饭后一个时跳绳30分钟。
对于年轻人来说，或者上班族而言。采用锻炼身体的方式可以进行跑步或者练习瑜伽以及进行力量训练都是非常心之有效的方式。
根据自己的喜好选择跑步、蹬自行车、跳绳游泳中的一项或多项，一周进行3~4次，每次40分钟以上中等强度的有氧运动。
早上起来，公园快步走 最少一圈，晚饭后，附近街区快步走一圈，下午去健身房，或者羽毛球馆打球。
