运动完先冰浴，晚上可以在理疗师按摩手法放松加热敷，那一般健身强度不要太剧烈,运动完多喝水休息，一般健身后都要肌肉拉伸放松，然后用毛巾热敷。
物理疗法，可以促进血液循环，加速疲劳消除及机能的恢复。 温水浴也是理疗的一种方法，是最方便最快的消除疲劳的方法之一。
可以通过睡觉来调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，加强机体的合成代谢功能，使机体尽快恢复。
可以采取食疗这个办法，但是必须选择各种高能运动饮料、电解质运动饮料及一些营养滋补剂等这样才对体力恢复也有益。
我每次运动完很疲劳的话就去吃一顿好吃的，这样就觉得浑身是劲儿了。可能我就是个吃货吧。我觉得吃是最好的活动。
睡眠是人体最好的休息，是消除疲劳最有效的途径。我们可以在洗完热水澡之后给自己按摩一下，然后美美的睡一觉。
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