节食减肥并不是明智的减肥方式，身体在饥饿的时候的确会消耗脂肪供能，但脂肪提供的能源并非葡萄糖，而是酮体，酮体的供能速度缓慢，还需要葡萄糖支持，而且酮体不是清洁能源，身体无法大量接受酮体，否则可能造成酮症酸中毒，因此，身体时不时也会转而消耗蛋白质供能，而蛋白质存在于肌肉、器官之中，我们的肌肉组织就会持续下降。
减肥其实要保证摄入热量小于消耗的热量，这样无论如何都会瘦，因为你自身的能量不足以提供给消耗，身体就会动用储存的脂肪或者蛋白质，但如何健康的减肥，也就是脂肪消耗更多而蛋白质能够保存更多，肌肉组织能够增加更多，而节食减肥，绝对是达不到“增肌减脂”效果的。所以吃饭是可以减肥的。
听说过啊，因为不吃晚饭的话，就会让人更加饥饿，这时候身体会有错误意识，开启“求生模式”，降低基础代谢率，增强食欲，不仅让人减少热量的消耗，还会让人在下一顿摄入更多食物，这其实对减肥是不利的。
听说过，很多人，说饭不吃了，就可以减肥，这种观点不靠谱！饭不吃只会让你的身体处于饥饿状态，代谢会变慢，身体脂肪很容易囤积，越来越胖，晚餐可以吃热量比较低的食物，蔬菜，水果，凉拌菜等等。
吃饭是必须的啊，不吃饭不但不能减肥，反而伤身体，不吃饭伤胃，胃里没有食物，那么胃黏膜相互磨擦会损伤胃，久而久之胃炎来了。同时还会造成身体营养不良，引发更多的疾病。
吃饭减肥没听说过，不过我可以给点饮食意见:早上我建议吃点麦片和牛奶。不要吃碳水化合物，用红薯代替米饭。吃点牛肉，热量也比较低。晚餐我基本就沙拉或者苹果了。
