因为长期严重的失眠，吃褪黑素几年时间了。如果不是长期失眠的人还是不要吃褪黑素的好，吃了有时候还会起反作用。
长期吃褪黑素是有后遗症的。例如白天精神不振 头昏，而且会造成情绪低落，抑郁，记忆力减退等。所以有抑郁症类似的不要长期大量的吃褪黑素。而且会抑制性腺分泌，引起 加重性冷淡等，如果是未成年不要吃褪黑素，以免造成生殖系统发育不全。
褪黑素是自源性激素（人体自身会分泌的激素），长期大量的吃褪黑素会让我们自己分泌褪黑素的能力下降，所以会产生依赖性和戒断反应。
当然合理的吃褪黑素来改善失眠还是利大于弊的。一般体内褪黑素量达到3毫克（好像是这个量吧，记不太清楚了）就会进入睡眠状态或者产生强烈的睡意。一般正规的褪黑素单片含量2.5—3毫克之间。我买的含量是2.8，如果一次吃一片，第二天精神不振的情况比较严重，而且本来有抑郁症，所以每次睡觉前只吃半片，也能入睡。第二天反应也小一点。
当年想给爸妈买脑白金，因为有同事说他爸妈吃了脑白金后气色好多了，结果去了超市一看脑白金的成份，赫然印着：褪黑素！呵呵，安眠药！觉睡好了当然气色会好些！但助眠的药物也不能瞎吃吧！
最早知道褪黑素是无意中在网上看到有人安利说它能祛斑美白，我就去百了一下，才知道这东西主要是用于助眠的，也有能让黑色素变亮的作用，但是能助眠的东西还是别瞎吃的好！
高二下学期差不多吃了整学期，确实对睡眠有作用，高二吃完那瓶了就没买，高三因为足够累也很少需要吃了，大一睡眠又出现问题，一周可能会吃一次，或者半个月才想起来吃一次，副作用现在没发现，比如长期吃以后，不吃睡不着之类的不会的，那只是你原本就睡不着，说会影响生育啥的我也不在乎，不婚不育主义。反正睡不着是真的难受，比安眠药又好买很多。还是算推荐的
吃了一次两粒，当晚感觉呼吸缓重，喘不上气来，家里一个人，怕睡着了醒不过来了……赶紧打电话喊了朋友过来陪我。当她到的时候打电话叫我开门，我知道手机响了，知道她到了，却动不了拿不了手机。很久后艰难起来开门...把她吓坏了。一晚上睡觉就是身体不能动，思维意识清醒那种...类似手术台上，药没给够的感觉。再也没吃过
我个人感觉挺好的，我失眠特别严重，但是吃了褪黑素差不多半个小时就睡着了。然后你要坚持早睡，养成习惯，慢慢失眠会改善一点，还有那些说吃褪黑素有依赖性，我觉得没有什么比失眠更可怕的，睡不好精神差，皮肤不好还容易长痘，反正就是看个人吧，我觉的挺好的
因为抑郁睡不着，买了瓶褪黑素吃，说明书上写的是35岁以上服用，可我还不到30岁，抱着能睡着的态度试试看，第一天晚上吃了第二天起来头有点晕，第二天晚上又吃了一片，刚走了一个周的大姨妈又来了，百度说褪黑素会使内分泌紊乱，然后就没再吃过了
