随着社会对体育发展的大力呼吁，越来越多的人开始接触到健身运动，有的是为了塑型，有的是为了减脂，目的因人而异，但是在初入健身房时，大多数人都是盲目的，甚至对于健身的理解都模糊不清。健身不仅仅只是身体简单的运动，它是对身体肌肉持续系统训练的一个过程，绝对不要以为健身只是跑跑步或者练练腹肌！对于新手来说，刚开始健身不一定要去健身房，要知道健身分为器械健身和无器械健身，也就是说初期可以在家里先练习一下。然后掌握一些健身的基本知识，劳逸结合，到时候再去健身房时就会比较清晰了；如果去了健身房，那么我希望你不要只是随便跑跑步，或者出于好奇，这个器械摆弄两下，那个器械玩两下，对于一般人来说，跑步主要是用来热身的，主要的练习是对肌肉群的练习，而非跑步！
在选择健身房上必选离家或者离公司近的地方，最好是离公司近，下班第一时间就可以直接奔健身房去；其次在小伙伴的选择上，最好选一位有过健身经验的小伙伴，这样他可以直接带你练，如果没有，带个跟你一样的小白也可以，最好最好是一定要带同伴，起到互相监督的作用；最后一个是如果健身房的团体操开得足够多的话，我相信总会有一个是你的最爱。面对私教推广的问题，其实能上私教课是极好的，但是视自己的经济能力来定，如果经济允许他来推广你就要吧，选好教练就行；如果经济不允许，直接用经济问题拒绝也无妨，我就是直接用经济问题拒绝私教推广的。健身是场持久战，所以说应该长期坚持才是最好的。
认识器械的基本使用方法，这是一个必须掌握的过程，很多人都认为器械的使用很简单，但很多时候在使用时发力方式不对，或者动作错误，对于这些问题，如果长期不予以注意，可能对肌肉的练习不会产生明显的效果，所以，如果自己不太懂的如何练习，就不要嘴懒，找别人多交流，学习基本的技巧，会让你受益匪浅！健身是一个长期的过程，必须进行规律的训练，要明确自己应该先练什么再练什么，不要操之过急，也不要练得过于分散，当你有了目标之后，一定要付出行动，绝不能只是嘴上说说，按照自己的需求循序渐进逐步地完成，然后慢慢的扩大你的目标。
永远不要忘记自己最初为什么来到健身房！有一万个理由你可以停止健身，但是坚持健身却只有一个理由，就是不想辜负最初热血满满的自己，当初心里那个满心欢喜的、告诉自己一定要变瘦变美变帅变好看，这些你都忘了么？当你坚持不下去的时候，回忆一下当初的自己，如果自动放弃了最初的选择，没有经过努力就失败的感觉并不是太光鲜，甚至有些可悲，当你和他人谈及此事时，心中也会充满遗憾吧，后悔自己你没有坚持下去，白白羡慕那些身材健美的人！
多多摸索经验。有了健身房这些大神的指导，你可以获得不少方法。但是方法别人告诉你了，主要的工作还是需要你自己来完成的，你需要在坚持和摸爬滚打中找到适合自己的路，并且积累一些属于自己的经验，内化为自己的力量，不断依据大神的指导和种种健身书籍的查阅，来提升自己的技能，增加自己每次健身的经验值，使得健身成为自己的小事业，不断改进方法，突破自我。不断改进自己的方法，不可一个方法用到底，要知道自己的身体素质一直在变化。
开始健身的时候，一定找个能帮助自己的人。健身久了的人绝大多数都是心态乐观、阳光的，挑选一个他休息的时间，向他请教。请把你现在的疑惑和健身目的告诉他，或者是询问一些器材的使用方法都可以，试着去和这些优秀者成为朋友，这对你的健身之路来说是最有益的，所有人都需要接受帮助和指导，所以，不要不好意思哦！大胆去问吧，去交朋友，去享受进步的乐趣。
