不能节食，不吃正餐，或者不吃，光吃水果之类的东西。第一，会导致营养不良，第二，饥
饿会影响工作和情绪，第三，节食会体重下降，但一旦开口吃东西，身体处于需求旺盛状态，会全盘吸掉你吃进食物的成份，适得其反。
运动。有钱请私教吧，我接触了些私教，觉得人家一节课200-300，是有原因的，仅凭更专业的运动指导，让你在不损伤膝盖、腰背、肌肉等情况下，大汗淋漓成就感十足的循序减肥，还是物有所值的。
从跑步开始，简单。如果觉得无聊可以约人一起跑、变换路线跑。在有一定成效，体重快速降低，之后无动静，也就是平台期开始加入无氧。
晚餐用水果代餐。说得简单点就是晚饭除了水果什么都不吃。吃什么水果？最好是苹果，但不拘于苹果，只要你喜欢吃的水果都可以。
戒一切零食！所有的零食都不吃！在达到目标期间，除了早午晚餐之外，任何东西都不吃，包括各种市面上可以买到的饮料也不喝。
在自己经济不独立的时候，找了个很爱花钱很没有经济观念的女朋友。然后自己就穷的没钱吃饭了。饿瘦的，就这么简单。
