目标。
一定要有想要的东西。
其实回过头来看，我觉得这段时间不全是坏事。因为看清楚了一些人的冷淡疏离，也看懂了一些人的嘲讽鄙夷。于是顺便把自己的圈子清理干净了。你会发现真正好的，就那一两个，其余的人没必要放心上。
多数人正是因为太在乎别人的看法才使得自己过得那么纠结而难堪。
其次，整理自己的思绪。
不再纠结外人的因素，就能直面自己。
我从小就很胖，因此一直非常自卑，去年被同事拉去健身房，呆了一年，生不如死。我真的非常厌恶运动，健身期间很多东西都不能吃，因为太克制反而后来暴饮暴食一个月胖了11斤，被我的同事嘲笑了很久，到现在还经常说我是个没有毅力的人。 我不知道在座有没有胖子，有的话请你一定要振作，假如你不是胖到影响健康，减肥什么的，无所谓啦。
可能真的是心态转变了，现在完全不觉得自己又胖又丑。而且也不会放纵自己暴食，自己也不会想着去暴食。另外，小胖砸也很可爱啊，只要自信点，谁说我们和美丽沾不上边。
正常饮食，一日三餐，实在想瘦，把想吃的放在中午或者早上吃，晚餐在五点前吃掉，半饱，剩下的靠喝水填满（我像这样一个月瘦了六斤，没有运动，提起运动就烦）。
我们只能活几十年，请好好爱自己。
接着说我抑郁的诱因，我是一名声乐老师，但是去年圣诞节开始声带小结，当时因为接手了其他离职老师的学生，学生量暴增，说话太多导致。
自从有声带小结后无法正常说话，唱歌破音，到目前为止还没有好，我每个月差不多要上150节课，根本没有休息的机会。加上我最喜欢的爱豆，被我发现其实也不是什么好人，算是连个喜欢的人都没有了。
那段时间的双重打压，引发抑郁。其实我16年的时候也得过抑郁，算是复发，那一次比较严重直接自杀，所以这一次一开始我没有很关注，以为只不过是太累了。直到后来我闺蜜劝我去医院检查我才去，检查结果是中度抑郁轻度焦虑。
开药吃了一个月我就私自停药，因为药物反应太剧烈，呕吐，嗜睡，头晕，每一天无限循环。停药后的两个月几乎每天都会哭，时不时还会发脾气，可我不想看医生，也拒绝吃药。
在此我必须说，严重的患者请一定要听医生的话。
后来，我因为声带小结所以每天要喝中药，有一天下雨，我走路去医院抓药，路过书店进去买了两本书，那天回来之后就好了。
我说不上来是怎么回事。只能归结于，终于有了目标。那天我看见路边的海报写着某明星演唱会在上海举行，当时想，真好啊，要是能亲自去看一场演唱会的话。
我看了最近都有哪些演唱会，发现居然有戳爷的，但是已经赶不上了，于是我告诉自己，等他下回来上海，你要去看他。
接着我开始整理我的烂账，（抑郁症期间挥霍金钱，时而绝食，时而暴饮暴食，想起来都觉得自己真的是不容易）我告诉自己你要好好存钱然后去很多很多地方，去看一场盛大的演唱会。
声带小结非常影响我的工作，不上课就没钱，上课就会加重病情，一旦休假，课损率上来难免会被说这说那，随时可能面临被辞退的尴尬境界。在那时我的脑子里全是这种乱七八糟的念头。
可是我现在完全不担心，妈妈说，你才二十几岁，你有双手双脚，就算真的不能再唱歌，也一定还有路可以走。
闺蜜当时只是默默的说，“你那么喜欢唱歌……”，我不知道怎么安抚她，也无法安慰自己心中的慌乱，我报了乐器培训班，因为有一定的乐理知识学起来很轻松，我想，就算不能唱出来，能听得见就好。
我减少了学生量，一个月只上100节左右，对外称感冒，每天按时吃药，好好休息。虽然没有好，也不知道什么时候好，但是我已经开始学习其他的技能，总不会饿死的。
日子就像这样风平浪静的过下去，我不知道我的话对你们有没有帮助，每个人病因都不相同。但，请你们，一定，一定，要好好活着啊。
给自己一个小目标，一点点朝着它前进，走慢一点也不要紧。
生而为人，不要抱歉。你要活着，然后自由。
虽然，我是不太愿意回头看过去的事情。用我朋友的话来说：“我到了更大的世界，以前的事情，都不怎么记得了。” 但我还是愿意留下更多的善意给世界—— 要抓着自己的头发把自己从泥沼中拔起来啊，虽然，我们都知道这何其艰难。 与自己和解，恐怕是世界上最难的事情，相反自认是个罪人，却容易得多——原谅自己是第一步。可原谅自己谈何容易？ 世人常常宣扬“美而不自知”为大美，但我们不可以，我们必须知道自己美在哪里。无论如何都要挖掘“我身上不曾被发现的光芒”。牢牢记住它，死死抓住它，这一点点光芒可能就是我们在绝望的甬道里向前奔跑的唯一希望。 在这个光芒之上，每一天每一天，都比昨天要进步一点。尽管身在绝望中，尽管觉得明天就要死了，但明天中午的自己也要比今天的自己要好上哪怕一点点——这种可笑的努力会成为挽救你自己的最后一根稻草。 永远知道自己进步在哪里，把所有精神都集中在自己的每一分进步上，鼓励自己而非指责自己，在这种煎熬中日复一日，是的我知道这有多难！但是，想一想未来！你可以有一个不再失控的未来，不用在地铁站台边瑟瑟发抖害怕自己不知道什么时候就会失控跳下去，不会在公共场合莫名其妙掉眼泪，时间也不会突然流逝到烟烧到手也没发觉，他人随口的话语也不再会在你自我厌弃的坟堆上添砖加瓦……不会，不会再有那些没完没了的噩梦，不再会有永远跑不完的隧道，没完没了的追杀，铺天盖地的蛇虫鼠蚁。 因为你已经有了无上的勇气——战胜自己的勇气。 你已经知道如何把自己从泥沼中拔起来了，不是吗？ 你在不断强大，它也在不断强大。 它在不断强大，你也在不断强大。 跑吧，亲爱的，跑过它，你就赢了。 ——请你永远要赢，至死方休。
作为过来人，希望能帮到更多迷茫中的你。我是去年10月中旬开始情绪低落，有些失控，11月开始发现自己不对劲，睡不着觉，胡思乱想，感情➕工作的事，然后越想越觉得人生没有希望，讨厌自己等一系列负面情绪。然后纠结吃抗抑郁药，纠结了半个月，怕有副作用。去医院看，医生说的挺吓人，当时诊断重度抑郁，中度焦虑，还给我下了病危，说什么至少吃药2年。后来，我变成了感情➕工作➕这个病本身的一些症状，整个人都不好了。 但是，告诉大家，那些都是假象，都是自己吓唬自己，那时候敏感，听别人说什么都觉得很悲观严重。 我是从去年11月中旬开始吃西药，再加上看了2个月心理医生，今年4月中旬就停药，干起来了。后期又看了很多情绪方面的书，了解了一些道理，和自己和解了。现在非常好，比以前还要好，不再要求自己完美，不再责怪自己，也不再恨别人，知道了什么才是爱。 大家生病的时候，千万不要期待它快点好起来，神经修复需要一个过程，就按时吃药，有条件去看看心理医生。最主要是做到接纳自己，不好就不好，生病就生病，想做什么做什么，想睡就睡，就当给自己放几个月假，没有人一直那么活跃，都会有累的时候，就让自己休息一下。最难的时候想一想，这只是暂时的，一切都会好的，不断给自己心理暗示，即使现在做不到，那也要鼓励自己，不要想以后如何，不要想以前怎么样。今天能稍微比昨天舒服一点，就给自己加油。 一切真的会好起来的，而且会比以前更好的。自己的心态才是一切的关键。
这是我近30年与身体斗争的“所得”，说出来，也许能帮到和我遇到同样情况的人：我大约三十岁身体彻底爆了，头昏热气胀健忘失眠懒惰身体疲累手脚心烦热浑身酸痛高血压头发枯黄怕社交甚至怕见人等等，生活几乎都不能自理，相当的痛苦。西医查一点问题没有，看中医又五花八门，经常吃“反药”，苦上加苦~看医生专家超过100人，中药吃了几百上千剂，浪费的心力和财力不计其数。我现在治好了~😂神清气爽头脑清晰，😜还顺便美容了因为皮肤头发也变得好很多。我总结：这种身体情况是“气乱”了，一般中医诊断为“特别虚”，但是一点儿补药几乎都不能吃尤其是补气的药（我吃牛黄清心都不行），必须用“物理”的方法补元气，然后辅以“纯”清热理气的药才行而且价格都不高，如我哥帮我查的药方而且对我最起关键作用的才1.6元一剂。我的起因是因为小时候惊吓然后积累起来造成的，可后来我发现许多人成年也有不少出现了和我同样的问题，只是大多数没有我那么严重。😁希望能对大家有帮助。😉我再提示大家，身体无缘无故感觉累，大多数都不是因为“亏”。
首先要知道抑郁症属于心理疾病，并不是大家认为的精神疾病。首先自己要有能走出来的信念！懒床，心慌，无力，恶心，无助，感觉自己一无是处，睡不着，轻生念头。。。。。。记住这都是抑郁症的症状表现千万不要认为这都是真的，这是病症状，就好像感冒会发烧 咳嗽一样！去正规精神科医院，确诊。根据大夫的要求吃药，不能擅自停药，因为血药浓度会随着你挺药的时间出现复发现象！个人经验，我的主治大夫告诉我，三分药，七分靠自己走出来！因为我们的固有思维方式有问题。处于抑郁症中，一定要自救，因为这是最快能走出泥潭的办法。个人经验，晚上一定要休息好，如果睡不着可以根据大夫开的药吃药。休息很关键，锻炼，坚持每天一定任务的锻炼，尤其是早上，因为一边晒太阳，一边锻炼效果更好。尽量白天不要躺着或者睡觉，尽管你特别想躺着。最关键的是把抑郁的根源找出来，调整自己的思维模式接受或者远离它！因为这个时期治病是第一要务！抑郁期间最好不要做一些情绪上的重大决定！
我从2003年2010年被抑郁症折磨了七年重度抑郁，无数次想过自杀，太痛苦，睡一个觉都成了天大的奢侈，不想出门，不想看见人，看谁都难受，也去精神专科医院看过，做过心理治疗，吃过西药，我自己的经验事，一定要走出去，别把自己封闭起来，多与人相处，虽然内心很痛苦，但要逼着自己去做，还有多运动，我就是这样慢慢走出来的，最主要就是多跟外面接触，多交谈，多交朋友，我知道得了抑郁的人内心是很抵触社交，觉得好痛苦，但是我们要战胜这种痛苦，才能不被它击垮。我是逼着自己去做自己内心不愿意做的事，让自己性格开朗起来，让自己人缘好起来，特别是我谈了第一个女朋友后，整个人状态都好了很多，总之，抑郁症这个病是不好治，看靠自己的决心和毅力，想不想好，能不能克服自己内心的不愿意。彻底走出来是需要时间的，我是两三年才彻底痊愈。抑郁症这个病，一旦彻底好了，整个人都会变得无比强大，很难再有困难能把自己打垮，而且也会懂得调节情绪在遇到事情时
