良好的生活习惯就是 生活有规律 规律就是习惯的养成 好的习惯比如：早上起来 补水 因为夜间睡眠后 血的粘稠度 较大早餐一定有保证 咖啡 牛奶 面包 果汁 高热量的 饮品有条件的早上 锻炼十来分钟上午10点左右 饮早茶 吃点点心中午12点 争取准时 午餐 以吃饱为准午后1－1：30 可以午睡 小小的打盹一会儿晚饭 尽量要少 要精 免得吃得过饱 造成失眠 也不要喝浓茶 造成起夜次数频繁。
怎么说呢，一个人的习惯大概一个月就会养成，只要坚持一个月做同一件事慢慢就会习惯，平时注意提醒自己，比如早上起床在洗漱的时候就可以接杯热水，一半温一半冷，等洗漱好了，就把那一大杯水喝了，这样的习惯我坚持了一年，现在早上不喝水都不习惯了，好习惯有很多，关键是你要去做，坚持下来了，你就会发现你已经完全脱离不了这个习惯了，慢慢的你的心理上不用提醒你自己，你的身体就会习惯性的那样去做。
我们可以利用递进的方式，一开始从最简单的做起，再慢慢的增加难度，这样子则更容易养成习惯。下定决心（选择目标，然后去查这样做的诸多好处，越多越好，最好列个长长的清单）列出具体计划（具体啊，哪天做到什么程度，一定要很详细）不间断严格执行（过了第一周的新鲜期就需要意志坚持了，不能停不能停）坚持21天（21天足矣养成惯性，恭喜可以进行下一项习惯养成训练）。
当然是坚持，然后加入自己的兴趣，就像读书一样，很多人对一些比较富有哲理性，暗讽性等一切情节比较难懂的书不会太感兴趣，因为不比小说般情节曲折刺激带给人当时的比较愉悦的享受，这时候就是先坚持看个几章，几章之后你基本就有了坚持看下去的欲望，而且要坚持每天看一些，即使你真的没有时间空余的时间也在睡前看个几页这样才不至于磨灭了对它的兴趣，一本书看完轻松搞定。
首先，根据自身的实际情况审慎选择要坚持的习惯，审视坚持这个习惯的必要性，确定坚持这个习惯确实能比较明显地改善自己的生活质量，如此这般，才能在最开始的时候怀有巨大的热情，然后设定一个显性的指标衡量这个习惯坚持下去的效果，这个指标越明显，变化的速率越快越好，最后就是坚持习惯，定时检查指标完成的进度，想想这个习惯坚持下去之后的美好的效果，基本就可以了。
我给你的建议是，专心先做好一件事，你要自己想清楚，哪件事是对自己最重要的。比如，你认为你现在养成习惯是最重要的，你要找到一个可以帮助你养成习惯的事，例如健身，健身不仅可以帮助你养成习惯，还可以训练你的身体，还可以帮助你缓解你说的头晕，和累的情况。
