我20年的烟龄，每日均一包的量，现已戒烟半年多。戒烟是戒心理，戒毒是戒身体。各种渠道宣传吸烟有害健康，吸烟的人心底里都隐约知道吸烟有百害而无一利，可总会有各种理由说服自己继续抽下去。 其实戒烟就是内心想不想戒的问题，是一道小学数学题，算清楚了利害比例，答案一目了然，可能很多人就没有真正直面过这个问题，也许因为某个理由开始戒烟之旅，结果以失败告终，只能“戒烟很容易，我都戒了成百上千次了”。当内心真正选择戒烟时，成功的几率大增。开始时，不带烟火，身体有哈欠反应以及下意识总想拿烟点火的习惯，不要用意志力去克服，那只会走向相反的结局，不要用口香糖～瓜子～电子烟等来代替，这样还能潜意识的保留吸烟的习惯。要弱化戒烟的事实，不用时刻提醒自己正在戒烟，期间有长辈，领导，客户，烟友等见面时，告知自己正在戒烟即可，抹不开吸一支，过后也不用专门提醒自己戒烟失败，吸就吸了，越不当回事儿，越早放下，越能继续戒，时间长了，自然就戒了。 有人说长寿的人也有吸烟的，也没影响身体健康，自己也可能没事。举个例子，好像一片雷区，有人走了一趟安全的出来了，自己也非要去趟趟吗？绕过去不可以吗？
没什么，想戒了，牙黄了，手指黄了，上楼气喘吁呼，刷牙恶心……越想越觉得抽烟得不偿失，当时就想，不抽烟能死吗，戒。最难受的是开始戒烟的第一天晩上，就象登山要到顶之前，过了就好了，当然也反复了两次，第一次是四天时又抽了，抽完之后还在想，怎么就又抽了呢？戒烟没什么窍门，靠的就是毅力，戒了之后真是云淡风轻，自信满满，我十六岁抽烟，三十年，戒了！戒了之后回头看，真的没什么大不了，自觉，自知，自励，最关键的是自己，没谁能帮你。
我是快三十年的老烟民，十年间戒了两次都没成功。现在已经戒烟半年了，说说自己的体会共分享。抽烟的人都知道，我们之所以想吸烟一是血液对尼古丁的依赖，这是身体层面。二是心理上对吞云吐雾的习惯。知道了缘由下一步容易做到有的放矢，就是提供适量尼古丁摄入，以及模拟吸烟的状态。那么最好的选择就是电子烟，真的管用，烟民们不妨了解尝试一下，给自己一个机会，我自己就是最好的例子，现在半年了，已经一点也不想吸了。
21岁那年换了个新环境，周边吸烟的伙伴相对来说少了，之前关系铁铁的烟民兄弟都不在身边，这也是成功戒烟一个重要的原因，还有一个是自己的决心，每次想抽烟的时候特别难受就出去跑跑步，看看书分散注意力，从没有买什么电子烟口香糖什么的，一个月过去了，两个月三个月，成功戒掉了，后来再也没有复吸。
戒烟方法有多种，只要有决心有意志力就可以戒掉的，不需要弄那些什么吃糖，吃瓜子零食的方法来转移吸烟的欲望，那都是糊弄人的自欺欺人的办法，戒不了几天又复吸开了。关键靠自己主观意志，自己觉醒，比别人叫醒效果是大不一样的。
由外因干予，比如家人都反对，都不赞成你吸烟，加上家里可能有小孩子的，考虑到下一代的健康，而在不太情愿的情况下戒掉了。尤其是当爷爷辈的都疼爱孙辈，这对戒烟是很好的动力支持。
