健身真的是对每天保持好的精神有很大帮助的。而且我说的健身不是简单的跑步这些，而是无氧运动。在这方面知乎有好多人都很专业，大家可以去查查 上班族、女性，高效的健身方法。没必要非要去健身房，在家里也可以，如果是器械运动的话，还是建议学会正确的动作后再自己练。我自己是有一套健身方法，而且全程都是在室内。无氧运动操 30 分钟+ 重量训练 20~40 分钟 + 无氧运动 30 分钟 （健身车，划船机）+ 拉伸 10 分钟。全套大概一个半小时~两个小时， 一周5次，效果还是很明显的。
通常周末我不会让自己睡懒觉，顶多多睡半个小时，不然会影响作息。然后和家人一起爬爬山，出去转转，也会打球、游泳运动一下。说实话，我现在有些怀念在部队的作息生活，真的非常健康，我当时在一个环境清幽的大山沟里，每天早中晚三顿训练，平均每天10公里，午休1个小时，三餐均衡，营养可口，每天清晨打扫庭院卫生，八小时工作时间正常上下班，晚上在寝室里看书，11点左右睡觉。心思单纯，也没有多余的事烦心。所以每天早上，虽然起床的时候也有些舍不得离开被窝，但是穿好衣服，出完早操后，神采奕奕，浑身都很自在。
尽量不要把工作带回家，带到床上，无论今天有多少事没有处理完，到了12点该睡觉就睡觉，这可能会让很多完美主义和急脾气的人不舒服，但是如果把手里的事处理完，就要1、2点了，早上7点钟起不来，又开始紧张忙碌的一天，势必身体会不舒服的，我宁愿第二天早点起来处理文件，也不想熬夜占用我的休息时间。每天中午午饭后，小憩20－30分钟，会让下午神清气爽，效率倍增。
人每天大概要睡7至9小时，因人而异有所浮动，一次性的睡眠包含多个睡眠周期，进入深层睡眠需要约5小时。所以实在没时间长睡眠时间5小时就可以了，缺少的睡眠时间有空补上，如午休，多段睡眠人表现更好(三段及以上)，每小段20到40分钟最好。如果实在睡不着，休息也是好的，冥想散步之类也行。
我的个人习惯是，起床、跑步、洗澡、上班。其中一定要做到的是，保持足够的睡眠。然后，不晚睡，按时起床。跑步是个人习惯，可有可无。但是洗澡却是必不可少的。洗个澡，起床时的睡意全无。而且洗完澡清清爽爽地去上班，是非常良好的体验。
每晚泡脚！我个人感觉我每天起床不怎么痛苦，起来了之后也不会没精神，我觉得主要原因就是要养成一个良好的生活习惯，自从我住了一个有热水的宿舍以后我每天晚上都泡脚，这真的特别有用啊！
