最大的好处就是能够使我们拥有一个良好的身材以及身体，每天跑步会使我们能够对臃肿的身体说再见。因为在跑步的时候能够消耗我们大量的卡路里，从而会让我们拥有一个好身材。第二，每天跑步还能够使我们的身体越来越健康，因为现在大部分人由于工作的问题需要长时间的坐着办公，那么这种情况就有可能导致我们骨骼疏松之类的症状，所以每天跑步能够有效的使我们骨骼防止老化，还能够使我们的身体器官更加年轻。第三，就是我们大部分人都会患上一系列的糖尿病啊骨质疏松这类的症状。那跑步就可以使我们防止这种病症的发生。所以跑步能够有效的防止我们患上疾病的发生。
它会让你的身体更加体能好，体力也变好，你会比别人更加有精神气儿，其次，你会很有耐心，因为跑步是一个长期持续积累的过程，有的人跑十分钟就跑不下去了，有的人跑20分钟也跑不下去了，有的人可能跑了三个月，也未必能够坚持跑个五公里，但是如果你能持续的慢跑下去，迟早你能够一次性跑五公里，这个过程中你增长的不光是体能和耐力，还有你的耐心，这个耐心，不光对你的身体本身有好处，还对你的性格有所影响，好的耐心能够让你在工作和生活的方方面面得到有益的好处。
能够增加我们的自信心，因为对于一些人群来说跑步是很困难的，那么当我们坚持下来以后，就会慢慢的树立自信心以及对于克服困难也有了信心。而且对于工作人群来说跑步简直就是最好的减压方式，那么现在青年中年人群因为工作原因压力普遍比较大，例如工作不顺利受到领导训斥之类的。那么我们就需要减压否则会影响到我们的工作状态，那跑步可以说是最好的减压方式了，当我们坚持每天能够长跑五公里，那对于我们身体以及大脑是一种很好的放松。
每日跑步五公里对减肥绝对有用，如果对减肥要求高的可以跑十公里，效果会更明显，现在我每天保持在十公里左右一个小时的跑量，感觉很舒服，本人最胖时候266斤，现在170斤，可以说都是靠跑步加适量节食减下来的，只要坚持，没有瘦不下来的，
我每天5-8公里，一个月能跑20次左右，已经快三年了，体重从开始的170斤，减到最低127.3斤，现在体重在135斤左右，不能保证每天都跑，起码要每周2-3次。
减体重让我更加自信，无论从形象上，还是思想中改变是巨大的，做事情勤快了，信心也更加实足了，我会继续坚持跑下去，可能期间会有终断，但很快就能恢复的。
现在每天早上五公里 晚上五公里 之前个把月一直待在健身房 跑步机跑步很不舒服 然后动感单车一节课 不过一个月把体能练上来了 现在大学操场跑 一次性跑完五公里刚好 快走一公里 还能跑两三公里 最重要的是这一个月瘦了12斤 现在体重162斤 大打算再用三个月时间瘦到145斤 本身身高178CM
