坚持锻炼能够帮助人养成良好的生活习惯，锻炼人吃苦耐劳的精神。跑步、减食都要适度。减肥期间要注意均衡饮食，保证各类营养成分的均衡摄入。如果哪一餐不可避免的摄入过多脂肪含量较高的食物，可以随餐一粒舒尔佳，阻断食物中30%脂肪的吸收，配合运动，能收到很好地减肥效果。
瘦子的体质一般来说属于吸收能力比较差的，摄入的营养吸收不到体内，自然不会增长脂肪。
首先，必须明确一下，很多瘦子要增长的是瘦体质，而不是脂肪。要长脂肪很容易。不要运动，每天多吃200克巧克力，如果你能坚持这样30天，多数“长不胖的瘦子”可以增加3-5斤。但这样增长的重量多是脂肪，你只会从一个瘦子变成瘦胖子。
举个例子，我们最常用的跑步。就是要慢跑，或者是加一些简单的运动，在跑步的同时还可以锻炼自己的身体协调。一举多得。毕竟年龄在增长，身体在老化，多运动，身体好了才是家的根本，最后祝大家身体健康。
不是说跑步或者是运动就是剧烈的，要流汗才能达到健身或者是减肥的效果，这是不科学的，经科学的研究有氧运动才是最好的，所以要循序渐进，只有坚持才会有自己想要的效果。
胖子锻炼是为了减肥，瘦子锻炼是为了有一个匀称、有型的身材。虽然现在都不喜欢胖胖的自己，但瘦的有型才是真正的每。恰当的锻炼可以帮助人们拥有一个健康、匀称的身材。
有的胖子锻炼是为了减肥。但锻炼的目的最主要的不是减肥，而是身体强壮。瘦子比胖子渴望强壮，身体孱弱的人更渴望强壮，所以观察一下经常锻炼的人瘦子和体弱的人更多。
