如果是瑜伽、慢跑这类轻度不是很大的运动，可以空腹时候进行，这是身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体跳动起来更多的脂肪来功能，兼职效果要由于饭后运动。但是要出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如强度比较大的运动，比如高强度有氧、力量训练等，不建议空腹进行，体内发糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
运动后不吃饭，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体不错营养和水分，比如燕麦、面包碳水化合物、果汁、牛奶等因为运动是身体会流失大量的水分和电解质，也会消耗大量肝糖。如果不及时补充，因运动而受损的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。
不吃有营养的食品，有些人之所以肥胖，并不是单一的营养的积累，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养物质，如维生素B2，维生素B6及某些微量元素等。
不要选择夜跑。人体在晚上就会自动调节成休息的状态，在晚间跑步不仅会紊乱身体的作息对于睡眠也有着很不好的影响。而且夜间的湿气会更重，选择在夜晚跑步对身体也是有害的。
运动后一定要吃东西是不正确的，一般运动后，都有一种补偿自己的心里，认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点东西也没什么，但实际上你并不饿。
一些人会认为运动会找出说的的肌肉。所以很多女生都不敢运动。怕练出一身的肌肉，然后便虎背熊腰，这是杞人忧天啦。其实天天举重也不一定会练出来。
