洋葱是众所周知的保健食材。常吃洋葱的好处多多。洋葱能够调节和降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力，并且洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松等等，这些大概都是众所周知的，可是洋葱还有另外一个强大的功能，恐怕很多人都不知道，那就是预防感冒。预防的方法就更加简单了，如果能喜欢生吃洋葱那就最好不过了，每餐都在餐桌上放一个切好的洋葱，喜欢凉拌就凉拌着吃，可是孩子一般都不能接受洋葱辛辣的味道，这时可以在每天吃饭时间，把一个洋葱切开放在孩子跟前，让孩子吃饭的同时，闻着洋葱的气味，同样可以达到预防感冒的效果。
补充人体所需的微量元素：微量元素对人体免疫系统及各类催化反应有着重要作用，可适当选择木耳、黄花菜、蘑菇、豆腐、芹菜、香蕉、香瓜等可补充铁的食物，也可选择花生、核桃、紫菜、海带、芹菜、瘦肉、奶制品、柿子等补充微量元素锌，富含钙的食物如：山楂、胡萝卜、鱼肉、蛋类及奶制品等。
深色水果：深色水果富含维生素C，而维生素C对于感冒的预防作用非常大，含维生素C较高的深色水果有芒果、黄桃、苹果、黄杏等。
酸味水果：酸味水果同样富含维生素C,而且普遍有着清热解毒的作用，同样能增强人体的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。
鸡汤：鸡肉中富含多种氨基酸，其中的半胱氨酸能提高免疫力，体质较弱的人可以通过每天喝一碗鸡汤来预防感冒。
秋梨润燥防热感冒，胡椒生姜防寒感冒。多吃应季蔬菜瓜果，锻炼身体，提高免疫，预防病毒性感冒。
