面对负面情绪，最正确的方法就是：不要评价、不要否定，不要想尽一切办法去控制它。可以采取分散注意的方法，去缓解。当你被困于一件事情的负面情绪中，你就要学会去用别的正面情绪的事来分散上一件事的负面情绪。并且你还可以通过感受身体的变化的平息负面情绪。情绪寓于身体之中，当我们悲伤难过时，身体也会出现很多问题，身体会明显表现出不舒适、疼痛等症状。我们可以从身体着手，让我们的身体尽量处在舒服的环境下，调整我们的身体状况，增强身体抵抗力，例如多做运动，在运动中就可以排解我们的负面情绪。让身体不被情绪堵塞，负面情绪自然而然就会消失。其实这也是中医当中所强调的自我修复能力。
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。
无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己。若使目标升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时即使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，绝大部分情况下你会认为当时对之发怒根本就不值得。
