我认为增强身体抵抗力的准确的说法应当是：维持免疫力的平衡，让免疫系统正常的发挥作用。主要有四点：均衡饮食、合理作息、适度运动、保持心情愉快。都是老生常谈了，但越是平常的道理就越是重要。饮食健康对大部分人来说需要的就是品种样式多一些，避免直接吃糖，饭量小一点，多吃蔬菜水果，少用抗生素。包括：蔬果类，如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类，如鳕鱼、牛肉；五谷类，如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等都是我们的绝佳副食品来源。
增强免疫力的方法比如体育锻炼，这种锻炼是长期坚持的，不是三天打鱼两天晒网，今天练两小时，明天不练，后天练三分钟是不行的。健康均衡的饮食，虽然现在的蔬菜水果一年四季都有，但还是提倡吃应季的新鲜蔬果。每日三餐食量和营养都应均衡，不要过饥过饱，大荤大素。按时作息，这并不是指十点睡，六点起。而是一个适合自己工作生活的作息时间。比如有人十一点睡，六点起床。但有人是凌晨一点睡，八点起。长期的熬夜确实会破坏人多身体健康，，连续上过三个夜班的我深有体会，熬夜后身体免疫力明显下降，稍不注意就胃肠不适，感冒。需要好长时间才能调整过来。
经常锻炼是健康生活的很重要的支柱之一。 它可以改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，并且可以预防各种疾病。另外，运动有助于自然增强免疫系统并保持健康，就像健康的饮食一样，运动可以促进身体健康，从而促进健康的免疫系统。 它可能更直接地促进良好的循环，使免疫系统的细胞和物质能够自由地输送到身体的各个器官组织并有效地工作。
多吃一些抗氧化食物，人体不断产生自由基，就会损害体内的细胞，使人体内免疫系统受到损害，而一些抗氧化的食物能够起到消灭自由基，增强人体固有额修复遗传基因能力的作用。 常见的并且价格也不贵的抗氧化营养元素丰富的物质有马铃薯，绿茶，柑橘，花椰菜，牛奶，鱼，小麦，樱桃草莓，西瓜，番茄等。
遵循良好健康指南是可以采取的最好方法，这可以让您的免疫系统保持健康和自然。 身体的每个部位，包括免疫系统，在受到环境攻击时都，免疫系统会更好地发挥作用，健康生活包括以下：不要吸烟，多吃水果和蔬菜，经常适当锻炼，保持健康的体重，如果你喝酒，只适量饮用。
生命在于运动，每天抽出一个小时左右的时间去跑步，舞蹈，游泳，跳绳，打球等等，让身体微微出汗，排出毒素和垃圾。另外根据自身情况，适当的吃一些温补的食物，比如大枣，桂圆，灵芝。这些方法都是可以增强身体抵抗力的，不过需要长时间坚持，才能看到好的效果。
