由于现在生活节奏快，会有一些年轻人都喜欢熬夜，那么经常熬夜是会损害身体健康的，会影响各个脏器的修复和排毒。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜的人，应该多加强营养，选择一些高蛋白质、脂肪和维生素B族的食物。多补充水分也可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁，从而对胆囊有了保护。熬夜的人还要注重肝脏的保护，多吃胡萝卜，葡萄、核桃、开心果，豆制品，可以帮助肝脏排毒及很好的修复肝脏。熬夜的人还要保护好肾脏，可以多吃板栗，黑米、黑豆、黑芝麻来滋补肾脏。这样就可以起到抗疲劳的作用。
加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
第二天补眠，以保证7-8小时睡眠，给身体一个修复时间。都说“一夜不睡，十夜不醒”，虽然补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害，但睡觉还是熬夜后最好的补救措施，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”进行午睡或打盹。
不要洗凉水澡。为了焕发精神，凉水澡可能会有所帮助。然而，在人体的毛细血管会在凉水的刺激下突然收缩，使血压升高，心跳加快，神经紧张度增加，对于心脑血管患者或潜在患者来说，容易发生急性事件。
补充体力。当不得不熬夜时，最好在吃完晚餐后4~5小时吃顿夜宵，保证体力。宵夜选择容易消化的、较清淡的、富含维生素与蛋白质的食物，最好是半流食。吃完夜宵后过一段时间再睡觉，以免影响消化。
适当吃些水果，如蓝莓、车厘子、芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，以提神，防止视觉疲劳。熬夜后的早餐加强营养，喝些牛奶、吃些肉类、也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。
