要注意锻炼身体增强体质。如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。
首先最重要解决方案还是自己调理，最好养成良好的生活习惯，不然吃再贵再好的药都没用，身体是自己养出来的，不是吃药吃出来的，脾胃虚弱基本是都离不开肝脏，所以可以去医院查下自己肝脏，因为肝脏排毒，平时注意睡眠，切忌不能熬夜，饮食注意就行，多运动，多喝水，这样只要坚持，时间长了自然就好了，
病后要对脾胃及时调养恢复。脾胃不好有可能是生病造成的，几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱。而且，生病后需要吃大量的药物，或者通过食疗的方法，进食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快得以恢复。
保持心情精神愉快。忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
避免情绪紧张过度。在保持乐观的情绪的同时，还要让自己尽量心态平和，遇到困难和麻烦，不要过度忧虑，遇到压力也不要紧张失控，更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一。
吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
