黑木耳粥：
原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。
做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。
黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。
雪梨百合润肺汤
原料：雪梨1个 百合若干片 枸杞10粒
做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。
雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。
银耳莲子百合排骨汤
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
润肺豆浆粥
原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
猪血菠菜汤
原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。
做法：锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)
功效：对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。
另外，让宝宝多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。
哈尔滨的冬天雾霾特别的“纯”，所以在这个季节我一般给宝宝常吃的食物主要是以好消化、促吸收的。
1.苹果，我们都知道，苹果是非常好的一个东西，一天一个苹果，医生远离我。只要在我们的小宝宝可以添加辅食以后，我每天的时候都可以给孩子买点苹果吃，嗯，我没必要把苹果蒸熟，可以拿小勺在苹果上面一点一点的跨出沫沫，一点点的给宝宝吃，比方说宝宝在刚添加辅食的时候可以给他吃两三口，但是如果宝宝已经添加辅食两三个月，那这个时候苹果也可以稍微有点颗粒，也是为了刺激他长出牙齿。这苹果不但可以让孩子把体内多余的垃圾排出来，而且还能让她的皮肤保持非常细腻的状态。
2.梨，为了防止宝宝得肺炎可以多吃一些梨。因为你本身是寒性的，所以我们不适合直接让宝宝吃，而是直接把梨蒸熟。一般我都会做银耳雪梨羹，像平时的时候我都会把梨皮削掉，切成一小块一小块的，把泡好的银耳撕成一小块一小块儿的，一点水都不用放，然后直接放到锅里面去蒸。当然你为了宝宝能吃到更好的营养元素也可以，每次放你在里面放一两个的大枣。蒸熟之后把这个梨汁给宝宝拿去喝就可以了。
3.绿叶蔬菜。我们一定要给宝宝多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜不但有通肠的作用，而且还能够，让宝宝把体内多余的毒素排出来。多余的毒素排出来之后，宝宝的血液就会重新的再造，那么这个过程雾霾所造成的一些伤害，我们也能够通过分辨的方式排解出来。
