我是少食多餐+运动，肚子慢慢就变平坦了，具体做法是:一天共吃5顿，早中晚饭照吃，早上快到中午的时候，吃水果（一般是苹果，个头大，）或者酸奶，这样中午饭自然而言吃不了多少了，最多7，8分饱，然后下午3，4点的时候喝点下午茶，一般是面包之类的，这样晚饭也不会猛吃，晚上我一般都是吃很少的。做起来其实很简单的，稍微有点饿了就吃了。
仰卧起坐是一个综合性的锻炼动作，其动作过程中所涉及的主要肌群有腹直肌、髂腰肌、竖脊肌和股四头肌等，当然这些肌群也需要锻炼，但专门针对腹部的塑形练习，最好还是选用仰卧弯起、搁腿仰卧弯起、上斜举腿、坐姿屈膝收腹、悬垂举腿等动作。减脂塑腹，坚持有时比方法更重要！
做有氧运动，晨跑最有效，每天半小时，慢跑就可以了 还有么是做仰卧起坐，女生分15-25个一组，然后休息，每次3-4组，一周2-3次即可，无须过多，做的时候速度要快！快速运动消耗的是脂肪！慢速到位的卧起坐不会减少脂肪，只会增加腹部的肌肉 PS：贵在坚持！
我觉得瑜伽是很好的减肥塑型运动，我已经坚持了两年多了，健健康康身体灵活，躺床上躺久了也不会觉得腰酸背痛，曾经一度练出了马甲线。有专门瘦肚子的运动，瑜伽动作刚开始练比较难，普通人长年不专门运动，筋骨肌肉方面拉不开，要从基础的慢慢来，最重要的是坚持。
如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一 分钟左右.做到6组左右。
平板支撑挺有用的，但是很累。我坚持了一段时间就懒癌犯了!后来懒得动，又还想瘦，就和室友一起买了减肥药吃，瘦下来了！现在肚子平平的，感觉整个人都挺轻松的!
