睡眠要适量。我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
我记得英国有位科学家说过，人体正常的睡眠要控制在八小时以内，超过八小时会加速死亡，我也不知道有没有科学依据，只是看过这篇文章，记得已经很久了，不知道还能不能找到，不过大家已经知道的是23点到凌晨1点人体是属于熟睡，1点到3点属于深睡，不过还是建议不要熬夜，早睡早起。
个人感觉睡觉一般要满足正常8个小时的睡眠才是正确的。如果不能保证这么长的时间，那么白天你的精神不会太好的！还有就是尽量早睡，最好晚上十点开始睡觉，最迟不要超过晚上十一点，睡到早上六七点正好。如果睡得太晚，一样在次日不会有好的精神状态。
睡眠是人最主要的休息方式，正常人每天的睡眠时间需要8-10个小时，但是儿童可以适当延长，尤其是新生儿每天的睡眠长达10几个小时，老年人睡眠会比较少，但也不要少于5个小时。
一般6-8小时吧，如果低于6小时，我就会觉得特别不舒服，第二天状态也不行。但是睡太多也不好，反而会头痛。所有6-8小时相对来说，比较合适。
我觉得小朋友小孩子的话，睡觉的睡眠时间，应该有九个小时，对于30岁左右的这种年轻人来讲，我觉得七个小时就够啦，睡得太久的话反而没有精神。
