开始吃五谷杂粮是产后，标配是红豆、黑豆、黑米，小米、红枣、黑芝麻。偶尔加桂圆、枸杞、核桃、薏仁。舌苔泛红不加枸杞，例假前后不加薏仁，一般是煮粥或者喝汤。偶尔换成银耳红枣枸杞汤。这个习惯坚持快两年了。每周多则每天，少则一两天，视勤快程度而定。 最大的好处就是产后掉的头发基本长回来了，其次是头发长得快，一年时间头发从肩膀处长到胸下，重新变回长卷发。 我虽然怀疑是五谷杂粮对肾好，可是楼主腰酸的毛病没有明显改变，除了有个夏天经常健身，那段时间基本不腰酸。而且仍然不存水，一喝水就跑厕所，可以一天不喝水。
维生素B1的生物化学名称叫硫胺素，是一种水溶性维生素。我们的身体无时无刻都在进行着新陈代谢，而人体热量主要来自糖类的代谢过程，维生素B1最重要的作用就是作为辅酶参加糖类代谢，使这个过程能够顺利地进行。另外，维生素B1还有增进食欲与消化功能，维护神经系统正常功能等作用。当身体缺乏维生素B1时，热能代谢不完全，会产生丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经、心脏等器官，由此出现的一系列症状，总称为“脚气病”。
对于肠胃功能不好的人群，如胃炎、胃溃疡、胃动力不足、儿童肠胃发育不完全、老人肠胃功能下降等，吃了过多的粗粮，就会引起肠胃不舒服的症状。
一个月不吃米饭和馒头，只吃红薯、南瓜、玉米、鸡蛋等这些，同时有无氧和有氧运动训练，让自己的身材别的更没，夫妻生活变的好了起来。
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道排出食物残渣，减少人体对胆固醇的吸收。
粗粮里含有丰富的微量元素钙、铁、锌、硒、镁等，这些是细粮里缺失的。而微量元素可以起到降血压、抗癌等功效。
