外部原因。比如来自工作方面的，领导交代的工作，完成的不太好，既遭到领导的批评，又受到同事的嘲笑，有过几次之后，伤了自尊，没了自信。或者和朋友或熟人打交道，说话办事不被认可，还受到嘲讽，多次之后，自尊心受伤严重，变得自卑。因为自尊心多次受到伤害，自信心也丢失了，开始自卑了，不再相信自己的能力了。一旦失去了自信，单一靠别人的鼓励是不行的，还需要你自己来改变自己，重新把丢失的自信找回来。首先你需要学习知识，提高自己的综合能力，丰富的知识是保证你成功的关键一步。
自卑的原因有好多，有感觉样貌不如别人的，有心里感觉内向说话不如人家的，有感觉能力不如人家的，还定也就是心里上感觉，什么都不如人家好？才会从内心思想上，产生自卑的情绪出来，受自己失去了做人自信的能力！也就是不相信自己，总感觉自己不如别人？要让自己心里不自卑，必须要先学会相信自己！心里给自己鼓掌加油打气！让心里产生自信的勇气起来，然后再多学习多接触新生事物，多磨练自己，让自己变得多才多艺。
自卑来自太在乎别人的看法。一旦遇见一些别有用心的恶棍，他们巴不得把这世界上所有的不好的都用在你身上，把你标签化，不断地打击你的自信，利用你的自尊和内疚感把一步步地你毁掉，这样他们可以无耻地对外宣称是你太敏感（有被害妄想症），利用舆论上的优势欺骗不明情况的其他人接受他们对你所贴的那些标签。
我以前会觉得，如果长得不漂亮、身体有某种缺陷、家里条件不好、成绩不理想等等，都足以成为一个人会自卑的理由。但后来我发现，情况并不是如此，即使不漂亮、身体残疾、家里穷、读书不好的人，许多也是非常自信开朗的，而有些在我看来各方面条件都很好的人，反而也会有自卑的情况。
自卑来着经历过失败。每个人都有长处和短处，自己的短处，无能为力的，比如相貌身高，别介意，用自己的长处，比如稳重理性勤奋成绩好等等去淡化。培养了自己的长处，自然会让别人不去关注自己的短处。如果自己的短处是邋遢懒惰笨拙成绩差，这些完全可以通过努力去改变。
自卑是生活中常见的词。有人因为身体残疾自卑，有人因为个子矮小自卑，有人因为太胖自卑，有人因为穷自卑，有人因为学习不好自卑，有人因为脸上长痘，长斑自卑。如果任何一方面有不如别人的地方回引起你的自卑，那自卑就成了阻碍你发展的心理问题。
