作为一名伴有精神性抑郁患者，还有重度社交恐惧，以及大多数人会出现并发症焦虑症。我敏感自卑，自尊心太强。整天活在不不明所以的恐惧之中，甚至自己都不知道在害怕什么，经常无缘无故的流泪，手抖，我不愿意和外界接触，不愿意跟人讲话，有什么也只会憋在心里，特别没有安全感，也许在外人看来我一切都好，那是他们根本不知道我们内心深处承受着多少，高兴不起来。自觉无用、无望、无助、无价值感。看问题悲观绝望，总想不愉快的事，感觉自己一事无成，拖累家庭社会，甚至有犯罪感。总觉得前途无望，生活艰辛，存在诸多不适甚至觉得自己得了绝症。如此多的负面情绪自然会导致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一丝温暖能让我感动的，我吃过药，割过腕，很疼，走在路上都想着要是被车撞该多好，总之什么都和死挂钩，一心求死，生无可恋了，那种痛苦，没人能懂，活的很压抑难受。其实时间久了，自己都会感觉出自己的病态，抑郁症其实还是要靠自己想得开。最后是父母逼着我去医院，接受治疗，虽然麻烦，也花钱，但现在恢复的差不多了在医生的鼓励陪伴下，家人朋友的指导下，，我就想告诉同胞们，抑郁不可怕，别颓废，还有那摩多帮助你的人，为了家人朋友一起加油，对抗抑郁。早日康复💜
抑郁症患者是对生活没啥信心，没啥动力，没啥希望！没啥激情！本质上是负能量太大，你的正能量想让你活的好一点，但是你内心的负能量可不会让你生活的好！负能量太大了，正能量太小了！还有，其实抑郁症等心理疾病的人其实都有心结，这个心结就是自己给自己结的，就是因为长期的负能量导致下的死结，看起来没法解，就是剪不断理还乱的感觉！我其实深有体会，因为我曾经就是啊！
最简单的方法，让自己多出去走走，不要把自己关在家里，抑郁症患者会不受控制的胡思乱想，如果换个人多的地方相对比较吵杂，会分散你的注意力，或者去风景比较好的地方，有山有水，尽量融入集体活动，不要单独一个人。多多锻炼，多运动，慢跑最能治疗抑郁症，能减缓压力，参加各种运动，打球，跳绳，踢毽子，打羽毛球等等。每天都要坚持。
我大二因重度抑郁退学了 后期狂躁 分裂症状也出现了 中药西药没少吃 心理干预也没少做 外科也没少看 反反复复的 我读经书好的 坚持住 过程有点痛苦 效果很明显 好了好几年了 你一定要试试 挺神奇的 科学解释不了 绝不是心里依靠才好的 热情没有太多 但活得痛快 生活吗 没抑郁的人怎么过 我就怎过
现实中，我们每一个“正常”人，都患有不同程度的“抑郁症”，只是还没跨越心理承受的“红线”，没有上升到“认症”的程度而已！因此，我们遇要站在仁义道德,、尚善尚美的高度去想去将心比心，以心换心，才能做到宽容大度、坦荡释怀，以至达到从容不迫，神情自若，宠辱不惊的境界！
要多接触正能量，多跟乐观积极的人相处。远离负能量满满的人。感觉自己心情沉重的时候，可以听听喜欢的音乐，读读自己喜欢的诗书，学会自我调节和自我释放。当抑郁症发作的时间间隔越来越长时，说明抑郁症的病情正在慢慢好转，甚至痊愈。
