不知道你有没有听说过 约翰.多恩 的一篇文章《没有人是一座孤岛》对啊没有人是一座孤岛，没有人愿意自己一个人生活在自己的世界里，总会想自己在需要别人的时候，有人能够拍这你的肩膀告诉你，“别怕，我还在”总会需要在自己难受的时候的有人会陪在你身边听你说心里话，可是如果自己因为自己的原因或者因为自己没有朋友，所以不能找到人倾诉的话，真的特别难受。觉得这个世界都对自己充满了深深的恶意。我在小的时候不喜欢和别人说话，没有朋友，可能那个时候还没有流行抑郁症这个词，所以大家都觉得我内向而已，只有我的妈妈，觉得我这样和正常的小孩不一样，认真的开导我，我觉得我特别幸运。
我妈妈跟我说，如果有什么事情不想跟妈妈说的，可以跟你的“豆豆”（小时候我家养的一条小狗）说啊，虽然它不会说话，但是它会一直陪着你的，或者你可以把你的想法或者心里感受写下来，写出自己的心事啊。
这个是我妈在我小的时候告诉我的，现在我来告诉你，没有人会是一座孤岛，可能你觉得没有朋友就不能倾诉的时候，你大可以不用担心，因为你可以养一只只属于自己的汪星人，或者养一只只属于自己的喵星人，你要好好对它，有时候那些不能对别人说的话，就告诉它，或许它不能听懂你说的话，但是它可以陪着你，不离开，不嘲笑。有时候倾诉不一定非要像一个人倾诉啊，所以一只像喵星人汪星人那样的小可爱，你值得拥有。
或者你也应该找到自己的体育爱好，我知道这个时候这样做真的很难，但是如果不做的话，自己的心里真的会更难受的，如果工作的话可以请假休息，如果就在休息的话，什么都不要想，自己没事情的时候除了睡觉，还应该去外面跑跑步，看看早上太阳刚刚升起的模样，晚上早一点睡觉，不能等到凌晨自己变成“爱因斯坦”（晚睡的人想的特别多）的时候才让自己睡觉。无人问津的日子里，请你加油！
抑郁症，是一个可大可可小的精神疾病，没有朋友，没有人可以倾诉，以下方法可以借鉴。
1.写笔记
当没有朋友还有人倾诉的时候，写笔记是一个不错的选择，你可以把自己内心的想法还有忧郁，用文字的形式表达出来，把笔记当做自己的朋友，向他倾诉，简简单单的文字现在变得生动起来，你的内心不会在感到孤独，不会在寂寞，不会觉得自己没有倾诉的对象。这对你的抑郁症会有所帮助，可以有效的缓解压力，不再觉得自己有疾病，把自己的所感所想写下来，成为自己的记忆。
2.养一只宠物
动物是人类最好的伙伴，也是你忠实的朋友，当自己患有抑郁症的时候，没有倾诉的对象，可以向自己的宠物倾诉。我建议养一只金毛犬，因为金毛犬会照顾人，特别的聪明，特别的可爱。他可以和你一起玩耍，你不高兴的时候，他会静静的陪着你，你高兴的时候，他也会和你一起高兴，你也可以把它当做一个倾诉的对象，它不会感到烦躁，不会生气，可爱的等着你和他说话，他就在身边陪着你，永远不会抛弃你，直至死亡。她将是你一生的伙伴。
3.转移注意力
当自己患有抑郁症并且没有倾诉的对象的时候，你可以做一些事情转移注意力，比如参加社会公益活动，比如钓鱼，还有就是出去旅游，当你的注意力转移的时候，你的心态也会有所变化，世界那么大，出去看看，生活那么美好，好好感受一下。
找心理医生去倾诉。没有朋友这件事一定是你自己心理的想法，并不是别人不把你当成朋友，而你之所以找不到可以倾诉的人，是因为你不想和那些人去诉说。
像我在抑郁症期间，即使没有可以聊天的人，我一样在网络上可以找人聊天，谈论我的心事。那会儿我的朋友们都在专心致志的上学读书，有几个人有功夫听你在她们面前瞎扯淡，说些你认为很痛苦的感受，她们有哪些时间还想让自己的心清净一会儿，给自己缓解压力的空间，然后有充足的精力去面对一轮轮的考试。
所以真的不是人家不给你时间去听你倾诉，而是人家都有自己忙碌的事情，根本不无暇顾及你。那你就要找能够有时间精力听你去诉说内心苦闷的人，社交网络上就有很多啊，他们都是一些闲散寂寞的人，刚好也想了解一下你的故事，如果你能够敞开心扉的告诉他们你的经历坎坷，他们也是愿意做一个倾听者，然后发表一下自己的想法和观念，帮助你从抑郁的低谷里走出来。
或者是参加心理医生举办的化解抑郁症的课程，让专业的心理导师帮助你如何从低迷的情绪里走出来。只要你用心的去听这些课程，慢慢就会感受到效果，然后加上药物的治疗，使自己的病情得到好转。
如果你的抑郁症不是很严重，那就自己多读些心理学方面的书籍，从中找寻到方法，帮助自己走出逆境。总之抑郁症的治疗一边需要药物的补给，一边需要精神方面的安抚，所以双管齐下才能彻底的痊愈。
如果是抑郁症我倒是不怕，可我现在从焦虑转变得我都糊涂了，医生说我是抑郁中度，但我觉得我不是抑郁症，思想根本不抑郁，每天只是躯体症很厉害，后背和两支胳膊火辣，左半边身体凉，头到下午就像压了个石头，心里空空的感觉很浅，如，高兴，紧张，担心，怕，都很浅很浅，之前跑步5-6公里还可以加跑，现在只要跑三公里就不能再跑了，再跑就感觉呼吸跟身体分开一样，人在跑步，呼吸像在走路似的，跑完三公里两眼睛出现蓝圈，缓一会就好了，到现在还在吃药，觉得自己跟以前完全不一样了，身体，只有思维正常些
跟我爸爸说吧，他说我想太多了，让我不要多想，跟妈妈说吧，妈妈一直没说话，等我说完了，他说了一句我搞的她都快要抑郁了，跟奶奶说吧，奶奶说让我不要有什么压力，学成啥样算啥样吧，越听越难受，越听越急得想哭，越听越自闭，就差跟我去世的爷爷说了，说不定哪天我就真的下去跟我爷爷诉苦了
家人自认了解你，不认为你是个抑郁症，就算知道是抑郁症也会以为是矫情，前几天会安慰，之后就会责怪你没有改变，嫌你不出门，嫌你矫情，之后就会看不起你，这样的情况更别提是朋友了，没人理解，没人让管你
