人是群居动物，事实上绝大多数人是没办法脱离群体生活下去的，只要我们还生活在这个社会之中，我们就免不了要和别人打交道，就免不了要和别人交流。如果你是一个害怕和别人交流的人，那么肯定会对你的生活，工作以及各个方面都造成很大的影响。所以，如果你想拥有一个正常美好的生活，你就必须要克服你害怕和别人交流的心理。
一个人不可能无缘无故的害怕与人交流，如果你害怕与人交流，可能是两种情况，第一种，你受到过心理创伤，而第二种就是你本身的性格就是太过内向，面对这两种情况要有不同的解决方式。
如果你是第一种情况，那说明你以前是一个善于别人交流的人，最起码不害怕与人交流，只是因为受到了一些伤害而封闭了自己的内心，长时间下来导致你不敢与人交流，甚至抗拒人交流。如果是这种情况，那么首先你要找到自己的心结所在，毕竟解铃还需系铃人你必须要解决你的心理问题，才有可能重新去打开心扉，从新和人交流。
如果是第二种情况那么就是你锻炼的太少，你从小就性格内向，所以很少跟别人交流，你一直不敢去尝试，不敢主动去和人交流，自然就会害怕，甚至是抗拒。如果是这种情况，你就要循序渐进的有意识的去锻炼自己。你可以先和自己的好朋友多交流，慢慢的再去尝试和陌生人搭讪，之后再多参加一些集体活动。凡事都要有地址，你只要逼自己踏出了那一步，你就会发现其实一切都是你自己想象的，只是你自己吓自己，事实上和别人交流并没有那么恐怖。
其实交流是看彼此的兴趣的，如果你实在是不想与对方交流那就不必要去。很简单的，只有你能够用心去和别人交流，别人才能感受到你的善意。
你可以带着目的去交流，有时候，我们看到的交流就是少了一点目标。在我们认识别人的时候，开始的交流就不会去做到什么精彩的地步。但是我们需要去接触对方，交流是慢慢来的。我们从认识开始，从我们去让对方知道我们的名字开始。我们要明白的是交流是俩个人的事情，就像一个人一下子和你开一些很熟络的玩笑，我们就是很难去适应。其实，点到为止就好了。
再者，我们要克服心里面的压力吧。就是有些人觉得，我能够一个人做到的事情，可以说我这辈子都不需要认识别人，或者是交到朋友，我都能把生活处理的很好。虽然是这样，但是对于有朋友的人来说，生活一定比你丰富的多。而且对于我们的交流是很好的，就像是你不再年轻的时候，还能去回忆到一些能够留下时光坐标的人。心里怎么想的，对方很让我反感？这个时候我们就不要太幼稚的去厌恶别人，其实很多人都不是我们想象的样子，你既然没有和别人好好相处，那么你这种判断就和外貌协会的有什么差别。对于我们的心里关卡就是很重要的，很明显的就是我们心理素质一旦处理好了，面对很多交流的时候都是很出色、积极的。
好像现在有一个论点，那就是抗拒与人交流的人都患有自闭症。其实这个观点是错误的，抗拒与人交流还远远没有达到自闭症的水平，而自闭症患者则更加严重。我想讨论一下，为什么人会变得去抗拒和其他人交流，我觉得第一是与性格有关，第二是与其他因素有关，比如说曾被人伤害过，比如说曾经被什么事情给影响过。
在2017季的变形计这个节目中，有一个变形的小伙子他不像往期变形计的主人公那样挥金如土，性格高傲冷酷。他是一个拥有很多才艺的小伙子，喜欢打游戏，不太喜欢说话，基本上与父母亲的交流非常少。如果不让他去变形的话，我们也许根本找不出原因，一个好端端，阳光帅气的小伙子会变成这样。
在节目中，本来只想脱离一切的主人公，却变成了与小伙伴一起，互相理解，互相照顾的男子汉。真正我们看到的是一个真正的他，他在乎别人的感受，知道别人对他的好，也记得别人的好，能去回报别人。直到节目的最后我们才知道他是因为换了新环境，结果抗拒与别人交流，把自己封闭了四年。我觉得也挺心酸的，一个人封闭自己四年，如果找不到解决方法，那么很可能会出现心理障碍，很庆幸。
想要摆脱抗拒与别人交流的办法就是找到自己的突破口，再加上其他人的疏导。但是我觉得拥有一个逼迫的环境是最好不过了。
1、请你拥有阳光、乐观的心态，不要自己把自己划在一个相对封闭的圈子里，不要总想着别人不喜欢你。
2、请你多看书，多关注社会新闻，多关注前沿信息，丰富自己的社会阅历，这样才能避免和别人交谈时“一无所知”“无话可说”。
3、请你不要自卑，请相信天生我材必有用。你肯定在某些方面、某个领域有自己的擅长。没有姣好光鲜的容貌不可怕，真正可怕的是绣花的枕头。
4、任何时候，都请你面带真诚的微笑，让人感受你内心的阳光。不要惧怕被人拒绝，也不要惧怕被人冷落。请相信，再冰冷的石头，也会被阳光慢慢温热。
5、不妨让自己幽默一些。
6、如果你要表达自己对某件事情的看法，请想好以后再说。并且在表达的时候，要口齿清楚，声音清朗，言简意赅。千万别说含糊不清的话，也别兜圈子。
7、和别人说话的时候，请你看着对方的眼睛，让对方从你的眼睛里，感受你对他的尊重。
8.需要多抱着学习的态度，不要眼睛里面有敌意，也不要露出恐惧的表情，或者自卑，不然会让自己更加失去信心。
珍惜彼此的邂逅，就是对相遇最好的报答，公众号：“让往事随风而逝”。
其实我也是不爱说话的女生，从初小腼腆不爱说话，从初中开始和同学不交流，那时候下课就坐在位置上，一坐坐到放学，也不出去玩，我想我是不爱玩，那时候没手机，不知道抑郁症，焦虑症，自闭症，自卑感。这些词，就知到我不爱说话，也没在意，从初中开始算上，我整整封闭了自己五年时间，在这过程中，我喜欢一个人待着，没人打扰我，最好，听见别人和我说话我就烦，不想回答，他们以为我不和他们说话，从此我不会和你们说一句话的，任凭你们怎么说怎么放屁。
