静，净，境这三个字最有效。心静身就净，思想就能达到最高境界。人之所以有焦虑，那是因为人们的贪欲太重，计较得太多，自私自利，不够成熟的表现。人在焦虑时，要懂得自我安慰，调整好心态，有得就有失，想开，看开，事上除了生死，其他都是小事。遇事不惊，心静如水，净如镜，已静；悲忧无虑，稳若盘石，境至精，已净，安之若素。
少给自己找借口，真的没有什么事情能够影响到自己的，有的话也只是自己不想去做而找的理由，要知道这个世界上永远都有人比自己更忙但却活得非常精彩，当你因为累想好好休息会时，其实比你更累的人早已在充电学习，只有经历这种艰难岁月才能够让自己变得更加优秀。
我提醒自己，焦虑是一种正常的心理现象，像晴久了会下雨。我不断暗示自己，没关系，别管它，雨会停，天会晴的。再找些事做，让自己忙碌起来，把注意力转移到要做的事上来。也会找一些发泄的方式，比如，写日记，把心情写下来，写完了，焦虑也就没有了。
自我认知暗示。预测一下事情发展的结果，我们经常发现事情远没有我们相像的那么糟糕。“车到山前必有路”，人生没有过不去的坎儿，要平静的接纳生活。
适量运动，做自己感兴趣的事。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。做自己感兴趣的事可以物我两忘。
焦虑是因为你能力不足，所以还是直面正视自己的焦虑，找出问题的根源，努力提升自己去解决它，这样才是根本。
