一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反 应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界 帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。
我把题主的问题简化为如何给自己正面的情绪，或者如何让自己摆脱负面的思想。我自己年轻时也经过这么一段迷茫软弱的时期，但是公平来说，我比题主的环境和机遇好一些，所以占了些便宜。我的经验是： 沈佳宜说过，人生有很多事情，本身就是徒劳无功的。我们不必纠结我们做得每件事都要有意义，今天看个动漫，明天打个Dota，只要不是废寝忘食，耽误正事，就不必纠结，让自己开心就好。
广 泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。
我推荐一个方法让你慢慢从这种情绪中走出就是跑步。跑步无论是对于身体还是心灵都有非常好的积极作用。刚开始不建议太多，半小时左右，慢跑即可，但是在跑步过程中要注意自己的呼吸和节奏。尽量用长呼吸，摸索出自己的节奏，而且尽量一口气跑下来。如果你在马路上跑，你还要学会去克服人们对你的眼光。一个月以后慢慢增加时间，增到一个小时就可以了，再多了也是一种负担。
我觉得可以给自己一个阶段性的小目标，可以完成的那种。完成了就奖赏自己一个。比如说我这个礼拜的目标是每天坚持睡前看完一个TED演讲（20分钟左右）。完成之后我就可以去吃一顿宵夜烧烤！上个月的目标是减去4公斤体重（当然我有每周分解），很惊险的完成了，然后奖赏自己和妹子去小吃街美美的又逛又吃了一个下午和晚上，还看了场电影。
原来我不是一个人，忽然之间好感动。我这学期有买一个炖盅每天炖东西吃，什么薏米百合莲子茨实糯米红枣等等，然后我发现我悲观的心态变得容易一点调节了，然后我就想，难道中医里面说的是真的？人的抑郁悲观焦虑那些，其实是身体内的某些器官不好导致？大体我是这样子感觉。
