我认为应该让情绪发泄出来。人的心绪烦躁，不能闷在心里。时间长了会憋出病来。不如发泄出来。但不是叫你去打人或破坏什么。而是正确的发泄方式。比如找人唠嗑。找一个人吹吹水，把心中的块垒吐出来。或都写写日记，想怎么写怎么写，发泄在纸上。或者到一个无人的地方，比如爬到山顶，大声喊冤叫屈，狂笑，高唱等，还可以到健身房，打沙袋，将它视为假想敌，心情发泄，或关起门来，伤伤心心痛痛快愉哭一场等等。专门学心理学那些人，说这不良情绪是拉圾，必须及时清理掉，否则它会损坏人的健康。
我觉得不要在烦躁时工作，更不要此时作决策。任何人都有烦躁的时候。这个时候切记不要工作。暂时放下，冷静平复之后再工作。更不要在愤怒时作决策。人在烦躁发怒时，往往被情绪左右，是理智最薄弱的时候，也是最愚蠢的时候。如果这时你工作或作什么决定决策，往往会出现最坏的结果。好多夫妻离婚、恋人分手、合作伙伴反目、上下级闹崩、甚至跳楼、杀人等等行为，都是在非理智情况下的冲动所致。
人有七情六欲，不免有时心情不愉快，当您烦恼时，要学会自我调节，自我减压。首先深呼吸一下，去做自己喜欢做的事，这样自己注意力转移得到转移，暂时忘记烦恼，比如说看看大海，冲着大海放生大喊一下，去歌厅唱唱歌，小朋友聊聊天，拍个自拍，做做健身运动等等，烦恼、开心都是一天，还不如开开心心过一天，没有解决不了事，想开点，心态好了人也有精神，更显年轻。
我觉得有些时候是想起了伤心或烦的往事，或面临很烦人事情一时难以解决等引起。这时你可以转移注意力。找你平时的爱好或特长的事做一做。比如钓钓鱼、散散步、练练书法，画一幅图画、出去拍拍照、逛逛街、看看电视、吃点喜欢的小吃等。
转换环境。烦躁时最好是离开烦躁的环境。人的烦躁不是无缘无故的，总是有个触发点。比如说烦人的噪音，不喜欢看到的人或物，难闻的气味等。离开这个环境，眼不见心不烦。心情会慢慢的好起来。
自己要有一个客观的心，对任何问题都要客观看待，不要有太主观性的理解来影响自己的心情，自己烦恼的时候可以找朋友一起打篮球，一起散步，一起逛街，一起去旅游，都是可以的。
