要明白自己与朋友交往到底是担心害怕什么？本科期间自己有一段时间起了好多痘痘，当时自己觉得特别自卑，所以很是担心女孩嫌弃自己丑什么的，所以不敢同女生见面聊天。知道自己害怕什么，然后可以尝试去改变自己，于是我就给自己制定了一个作息表，坚持了半年之久，后来以后痘痘越来越少，自己就慢慢不在担心因为面部问题而被女生嫌弃了。
多参加一些社交活动，多去接触一些人。其实我们一旦拥有社交恐惧症，我们就越是不想去交朋友。我们这个时候更不应该退群，应该逼着自己多去与人接触，在现实生活中学习共同技巧，接触的人多了，自己就会慢慢的不在恐惧同人交往，反而会觉得与人交往，交朋友是一件非常有趣的事情。
多尝试展示自己，有了相同的兴趣以后，可以尝试着展示自己，如果兴趣是绘画，就可以展示作品，音乐就分享音频。总之，让别人，看到你和他身上的共通点。现在网路这么发达，我们完全可以循序渐进的，一点点了解做朋友。并非一开始就是对你来说相对痛苦的面对面过程。
交朋友不是泛泛而交，我们要有原则的去交往，不可没有自己的选择。好的朋友受益终生，交到不值得交往的朋友会影响一生。我们交往的时候要长时间考考验对方，看看对方性格脾气是否为人正直等等，自己心里一定要有一杆秤。
我们要树立自信心。自信的男生是最迷人的，我们不要还未聊天就先觉得自己低人一等，这样是不会获得对方好感的。我们同别人聊天，要落落大方，谈吐清晰，有条有理，不要紧张，说话没有头绪，颠三倒四，这样是最忌讳的。
每天对着镜子和自己说会话，见了人争取先说话。加入一些社交恐惧的群，那里面都是同样的人，应该话题比较多，然后邀请他们聚会。报名参加一些公益活动，做一些义工类的工作。时间久了就会得到很大的改善。
