积极的心理暗示。世界本来就是既有美好的一面也有阴暗的一面，但是仅凭自己一个人的力量去改变这个世界显然也是痴人说梦。所以我们要换个角度去解决，改变自己而不是世界。比如说，在清晨出门时对着镜子里的自己绽放一个大大的微笑，大声的对自己说一句“加油！我一定可以!”不要感觉这样很傻很好笑，也不要小看这句话。因为它可以为我们提供动力，可以提高我们耐挫折的承受力，是我们保持积极向上的精神状态。
我曾看过一部影片，叫做《丈夫得了抑郁症》。里面的一句台词颠覆了我的认知，说到：如果痛苦的话，就不要努力了。长久以来，我们都会为了让自己“更好”而倍加努力，长此以往被压抑的内心会产生各种各样的痛苦。这个时候就要停下来问问自己是不是在勉强自己成为别人要求的样子，并因此感到痛苦。如果痛苦的话，就不要这么努力了，不如顺其自然接纳自己本来的样子，做自己就好。
在满满都是负能量的时候，我还是保持着日常生活的节奏，也就是说该干什么继续干什么。我心中会有一个信念，就是情绪不好只是暂时的，即便发生了很多不如意的事让人感觉很糟糕，但一定会有变好的时候。从更长远来看，人生会有巅峰就会有低谷，现在处在低谷，也不会更糟了，之后只会更好。这就是在认知上进行自我调整，会给到一些安慰。
去享受一顿美食。因为自己本身也是一个吃货，所以对于各类美食都是抗拒不了的。所以在我看来就算是有天大的压力、委屈和痛苦，一顿美食就可以让我忘记和释放。因为当味蕾得到满足时，心情自然也会变得高兴。但享受美食并不是说暴饮暴食，而是说根据自己的生活习惯去适当享受，只有这样才是舒缓情绪的正确方法。
我个人建议是在最终负能量爆棚之前，我们就要合理有效的疏解每天累计的负面情绪。这种情绪的宣泄可以去跟朋友聊天，可以每天做一些运动和健身，也可以自己去听听音乐看一场电影，甚至多于女生而言还可以去放肆的购物一场。当这种每天的负面情绪得到疏解后，也就不至于最终负能量的爆发。
选择一项自己喜欢的运动，通过进行这项运动来将郁结于胸的负能量随着汗水排出体外从而达到发泄的效果。同时运动可以产生一种名为多巴胺的物质，可以从生理上使我们愉悦起来。而且运动还是增强体质最有效的办法之一，可以促进我们的生长发育并且降低我们患病的概率。
