既然要拒绝，就不要婉转，婉转了反而容易引起别人不必要的误会…至于你的愧疚感，拒绝别人是你为人处事的基本权利，既然是权利，就没啥可愧疚的，可能因为你拒绝的次数太少了，多了就习以为常了，多说一句，连这都要产生愧疚感，那要愧疚的事太多了。反过来，别人也会拒绝你不是？一样的道理，更重要的是，慢慢让自己强大，既不要强人所难，也不要反省过度，做无谓的烂好人，不要太在乎别人对你的看法，会影响到你做事的原则…走自己的路，把我们当朋友的人，也不会太好意思为难我们…
将心比心，拒绝永远是让人不舒服的，更何况还是拒绝的别人的好意。但再不舒服，想要拒绝别人的时候肯定也有拒绝的理由的，最起码，或者是某种好意已经成了累赘的时候了。既然这样，对于一般情况下的拒绝，直接干脆的说明，而对于别人的好意，可以委婉的告诉对方拒绝的理由，不要拖泥带水，给大家造成误会。而被拒绝者，慢慢会理解你的难处。如果不能理解，其实也没有太多的事情需要解释，随他去吧。
有些事，不帮是理分，帮了是情分。前几次我们班办板报，副班长跟我关系不赖，请我帮忙我也就帮了，可上了高三后，学习也紧张了，我也不是班委成员，就拒绝了，就听到后桌说，哎呦，让她画奥，她这么难求的，可过几天又说，唉，你那板报怎么还没画上呢？其实在我看来，婉转的拒绝不如直接拒绝，然后直接摆明自己的理由，这样谁也没有办法，因为自己是真的有事情啊，必须得拒绝。
每次室友要我带饭或是要拿我的纸的时候，我偶尔会直接拒绝，然后开玩笑说说自己要独立，如果是打电话叫我带饭，我就笑着说叫某某带，不然你自己饿死在寝室好了，结束时补上一句么么哒。哈哈反正我拒绝的意思很明确，而且我一直跟他们强调过我不想做的事情是绝对不会做的，后来他们一般不麻烦我了，所以我觉得有时候直接拒绝会让人更舒服吧。
以前我也不会拒绝。现在我碰到可以拒绝的事情，我会直接问：“我可以拒绝吗？”对方首先会愣住，然后说可以的。有些人会问为什么，这事情不是挺简单的？我：简单你自己不能做？当然了，还是超级容易心软。但是在慢慢改善，我的时间有更重要的事情要做。睡觉也比浪费时间要好。
俺的建议是“有礼有力”。所谓“有礼”即有礼貌，要尽量照顾别人的权益和别人的情绪，所以用词说话就要婉转一些，切忌生硬地顶撞别人。所谓“有力”，是指有力量，即你讲的话要明确地表达出，让对方知道你内心不愉快的感受。
