解决的方法当然是要先找到病根。找一个夜深人静或其他什么时间，要保证没人打扰，并且时间充足。让自己完全放松下来。准备好纸和笔。坐下来对自己说，好了，现在只有我一个人，我们开诚布公，推心置腹的谈一谈吧。你甚至可以站起来，在房间里来回踱步，像是在和一位朋友激烈的辩论：你为什么会忧郁？为何而焦虑？你在担心什么？不要害羞，不要怕别人笑话，要诚恳，要坦诚。告诉自己，这是在解决问题，你已经被它困扰很久了，今天你想来个彻底的了断。
如果你总是这样的心情，经常感觉人生无望，那么就属于轻度抑郁症了，最大问题就是陷在里面走不出来，建议要多运动和自我调节，多做做让自己能雀跃一两下的事，但不要太舟车劳顿。有可能最好换个环境，去个没去过的地方或者就去大山里生活一段时间，去了后要参与劳动或者做自己喜欢的事情，一定要把时间排的满满的，让自己很忙很累，无暇想东西，这样慢慢改善精神状态，只要不去想七想八，不再紧张焦虑。
凡事有果必有因，首先得找出你为什么总是郁闷、焦虑、心情不舒畅，是生活不如意还是工作不顺心，得找到导致这个结果的根本源头。其次，要消除或者规避那些让你郁闷的事情。家庭方面原因的话就和家人多沟通，或者转移注意力，多和朋友倾诉、聚会、娱乐；工作方面的问题，这份工作实在让你做得不开心就换份工作，何必委屈自己呢。
清除病根的方法，就是用一个积极的信念替代它。不断通过反复的自我对话强调这个信念，直到把它印刻在大脑中。要相信这个信念是真的，是原本就存在于你大脑中的东西，并按照它去做事。反复的刻意练习，积极的信念就会在你的大脑中扎下根来。在此基础上建立起来的其他信念、原则、思维方式和观念都将是积极而乐观的。
眼前所有的好事或坏事都是暂时的，一切都会过去的。不要被一时的波澜压倒，凡事要看开。发现自己的爱好，有时间就去做这些事，让自己忙起来，多做事少思考。也多与自己喜欢的人接触，放松心情。塞翁失马焉知非福，这是老祖宗留下的名言，也是真理。所以不要被眼前的困难迷惑，不管怎么样还是会云淡风轻！
朋友，情绪不仅仅是因为心情的原因，这是多重因素共同产生的，科学表明人的情绪不知有外部环境还有内部环境，外部因素就是遇到的事见到的人，内部因素就是心里想的事甚至是吃的什么食物。如果总是心情不好，建议去风景好点的地方跑跑步，或者去健身房挥洒一些汗水排排毒，相信自己，明天会好起来的。
