我162身高，曾经很胖。我就想要跑步减肥。一开始减肥的时候，跑几步就开始喘气，操场上每个人都可以很轻松地超过我。那个时候好多额都嘲笑我。但是，即使跑步被嘲笑又能如何呢？于是我坚持下来了，一个人跑在操场上，公园里。半年后我可以轻松超越所有的人。我跑步的同时，还会吃一些比较健康的食品，揉的话一般吃鸡胸肉。猪肉一概不吃。一年后我只有八十几斤了。当时学校还有个胖哥们，每天都能看见一起跑，最近回学校看见他，瘦了不少，我想只有他才知道我曾经的艰辛和现在的幸福。
我从小到大都胖，一直跟减肥做斗战。本人女23岁160身高130斤，从小就比较胖，所以我妈经常喊我胖妞。曾经一个同学笑话我说，你怎么敢去食堂吃饭。从那以后励志减肥。我那时候肥胖的时候，经常吃麦当劳的汉堡和炸鸡，配上一杯冰冻的可乐，晚上还要来一杯奶茶加些宵夜。也就是这些食物，导致了我胖得更厉害了！我从刚开始就给自己制定了一些计划，先从吃上面下手，不吃垃圾食品。只要生活中盯住油、糖两个字，管理体重也就不那么难了。
如今的人们都是喜欢吃一些糕点的，尤其是在下午餐的时候，总是喜欢吃一些甜品，这些甜品口味虽然说是不错的，但是对于减肥来说确实很不可以的，因为糕点的糖分和脂肪量都是很高的，如果真的是想吃一些糕点不妨可以选择一些无糖的糕点来吃哦。
在减肥的时候是一定不能够吃油条的，油条是经过油煎炸出来的，其中的热量和脂肪是很高的，而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的时候喜欢吃油条，这是很不好的呢。而且油条吃多了很容易得老年痴呆的。
在减肥的时候总是会吃很多的水果，然而很多人也是很喜欢吃一些果汁，其实果汁是能够吃的，不过对于很多外面的果汁其实是添加了很多的添加剂的，是的果汁中含有很高的糖分对减肥是很不好的，想要吃果汁可以自己动手做哦。
1根香蕉=90大卡=散步1小时。别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
